Диета Пьера Дюкана. ⇐ Худеем правильно

[=>ТаНюШкА<=]

Про чередование попозже напишу-пошла детей кормить)

По Дюкану чередование: 1 день чисто белковый (ЧБ) , один день - белково-овощной (БО). Некоторые сидят и три через три, и пять через пять, но сам Дюкан рекомендует именно так: 1 через один (ЧБ-БО)

[BlackMamba]

Люка, второй этап "Чередование".
Схему выбираешь такую,с которой тебе комфортно будет:
1/1,1/2,1/3 и тд.
И чередуешь :одинь день ЧБ(чисто белковый)/один день БО(белково-овощной).
И так далее-какую схему выберешь.
ЧБ (чисто белковый день):
-все что можно было на Атаке.
БО (белково овощной):
-добавляются овощи(смотришь список)+белки(все что на Атаке).
Например БО:
голубцы
запеканка с овощами и фаршем
овощное рагу с паровыми котлетками
тушеная рыба с овощами(помидор и лук)
салаты


ELEнA, ух ты!!! А я тока про голубцы подумала!!!)))))


п.с. Я решила раз в неделю взвешиваться

[ELEнA]

п.с. Я решила раз в неделю взвешиваться

Это самое правильное!
Я так не могу.. Силы воли не хватает.

[BlackMamba]

Да,я тут салатик нашла
-2 тушки кальмаров(либо больше-на свой вкус)
-крабопалочки (2 упаковочки 200гр)
- ветчина или отварная курочка(грудки)
-помидор
Кальмаров отвариваем в подсоленной воде с лаврушкой-остужаем.
КурГрудку так же.
Все ингредиенты нарезаем как нам нравится и заправляем специями и соусом/майонезом ДД.
Я так делаю всем своим домочадцам)))
Только себе отдельно отсыпаю(до заправки). Себе заправляю соусом ДД,а домочадцам сметаной))

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
ELEнA, не,у меня нервы слабые-не переживу если вес стоит или мало сдвинул)))
Худею и хорошо)))

[Люка]

Привет! как дела?
У меня сегодня третий день атаки (всего 6), пока полет нормальный - отвес за 2 дня 2,6 кг - но это сплошная вода, для моей тушки это вполне нормально..Голода вообще нет, диета очень нравится..Сегодня рыбный день уменя, пожарила без масла в мульте кусочек форели, грамм 400, целый день кусочничаю его и запиваю водичкой..Есть не хочется. Правда с молоком косяк у меня вышел, перепутала пачки и кофе разбавила жирным , надеюсь ничего не случится с моей диетой из-за этого..

[=>ТаНюШкА<=]

и кофе разбавила жирным

Да один раз - ничего страшного

[Люка]

Скажите, а молоки лососевые можно? Вмульте без масла, у меня как-бы гриль получается..Люблю я их Вроде бы белок там, а вроде как и жирные..Но питательные, если вкусно приготовить - очень нравится

[BlackMamba]

Приветики)
Я сегодня злааааяяяя в соц защите побывала

И так,сегодня у меня БО:
на завтрак омлет ДД с слабосоленой семгой,зеленый чай и кефир с отрубями
на обед тушеная капуста с томатной пастой и тушеная гов.печень.
черный кофе.
на ужин салат из кальмаров и крабовых палочек.
В промежутках пепси лайт(люблю заразу),зеленый чай,кефир

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Люка, не случится ни чего критического из за молока
Насчет молок-не знаю икру соленую можно.

Добавлено спустя 14 часов 13 минут 11 секунд:
Доброе))
Я к вам с вкусняшкой
Для тех,кто отруби не переваривает просто
Готовится быстро и просто))) в зависимости от назначения-с сах.замом или солью.
Начинка соответствующая

[=>ТаНюШкА<=]

Гуняша, я отруби в похожем виде употребляла, тольк о в несладком варианте: 2 ст.л отрубей, творог обезжиренный и много зелени, яйцо и на сковородку без масла. В БО ещё и с ложкой кетчупа.

[BlackMamba]

=>ТаНюШкА<=, ну и правильно! а тож удавиться можно
А так-хоть вкусняшка как есть и кушать можно)))
Можно крабовыми палочками с творогом начинить (ЧБ) или с зеленью и творогом как у тебя (БО).
А сладкие можно с творогом сладким сделать я еще ароматизатор (карамель) добавляю-ммм
И вкусно и норма отрубей

[Маврина Екатерина]

Посчитала свой правильный вес.Всегда хотела весить 63кг.Но мне посчитали 79,8(80 вобщем).Для меня это загадка.

[BlackMamba]

Маврина Екатерина, эх...и для меня загадка!
Но это рекомендуемый вес. А худеть можете до нужного вам веса)

[=>ТаНюШкА<=]

Всегда хотела весить 63кг.Но мне посчитали 79,8(80 вобщем).Для меня это загадка.

А я хочу 48-50. А по норме надо больше. Но, когда больше, я всё равно выгляжу "пышкой"

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:

А сладкие можно с творогом сладким сделать я еще ароматизатор (карамель) добавляю-ммм

Ага, я тоже делала, но всё же со временем надо привыкать к несладкому вкусу, в смысле по минимуму, сах. зам. использовать. Вредный он ужасно. Я себе долго подбирала, столько инфы перелопатила, и везде куча недостатков, чуть ли не канцероген . Мне по началу было как-то "по барабану", а спустя уже после полугода его использования, прямо вот синтетический привкус какой-то во рту, когда кофе с ним пью. Настораживает как-то

[oxana_m]

сах. зам. использовать. Вредный он ужасно. Я себе долго подбирала, столько инфы перелопатила, и везде куча недостатков, чуть ли не канцероген

=>ТаНюШкА<=, а на каком все-таки остановились?
Я тоже не могу с сах. зам., прям вкус его ОЧЕНЬ не нравится, но я только один какой-то пробовала.

[k7545]

Девочки привет, сижу жую коржик на работе, запиваю N кружкой кофе и думаю к вам присоединится возьмете?

[BlackMamba]

k7545, почему нет?)) присоединяйся
=>ТаНюШкА<=, а мне вот сейчас как то пофиг разницы вообще не замечаю))
У меня сукразит и милфорд.

[=>ТаНюШкА<=]

=>ТаНюШкА<=, а на каком все-таки остановились? Я тоже не могу с сах. зам., прям вкус его ОЧЕНЬ не нравится, но я только один какой-то пробовала.

У меня был Милфорд и в таблетках, и жидкий - (это для выпечки удобнее), другого ничего не нашла. Но вообще, слышала, что самый безвредный - Стевия (вроде, трава такая). Их там много, Стевиозид и т. д. (можно в инете посмотреть)

[k7545]

Тогда я с вами, т.к без пинка на себя время тратить жалко, все для них, для спиногрызиков , я пока почитаю подробно чего, как, а потом ...., ну время покажет.

[Евгения79]

Девочки всем привет!
Я тоже к вам хочу!!!!
Прочитала всю темку, сходила на дюкановский сайт, настраиваюсь теперь!!!
У меня проблема скорее в фантазии приготовления разнообразных блюд, но у вас тут столько рецептиков интерсных что я воодушевилась!! Я вообще пытаюсь систему минус 60 соблюдать (в очередной раз) но она че то совсем не работает со мной сейчас, хотя первый раз хорошо на ней худела и поэтому решила принять более экстренные меры)))

[BlackMamba]

Евгения79, знакомьтесь с книгой ,настраивайтесь и присоединяйтесь!