Диета Пьера Дюкана. ⇐ Худеем правильно

[BlackMamba]

=>ТаНюШкА<=, вконтаке таких то же полно
Подруга только это изменила в своем графике похудения.
Если был алкоголь-то это срыв. и все по новой))

да-да после 18-00 покушать-супер! Главное за два часа до сна

она даже суши приноровилась делать по Дюкану)))
зефир, запеченная куриная грудка в соусе,торты,рулеты из курицы,крабовых палочек-ммм)))
жду ее "добро",на выкладку ее рецептов)))

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
=>ТаНюШкА<=, может у вас есть свои рецепты? Поделитесь
может тему отдельную создать-"ДюРецепты"

[=>ТаНюШкА<=]

в пределах разумного, конечно, и, желательно, чистый белок без овощей и молочки (например, грудку куриную варёную)..
Ещё меня выручала индюшатина, на курицу уже спустя месяц смотреть не могла А говядина как-то у нас не водилась, да и жестковата она в варёном виде (можно мариновать в кефире и горчице и запечь, так помягче получается и создаёт иллюзию поджаренного )

[Куля]

Гуняша, ты ведь сегодня стартанула, отчитывайся по завтраку-обеду-ужину

[Olga]

Гуняша, у меня сестра на этой диете очень похудела. Как раз те самые 20-30 кг.
Но я для себя поняла, что это не для меня.
Ровно по тем соображениям, которые привела =>ТаНюШкА<= - про особые продукты, углеводы, пост и все прочее.

Там еще такой аспект был. У сестры какое-то время было жуткое превышение холестерина в крови, т.к. она жиры совсем не ела, и все это дело стало активно в кровь вымываться из запасов организма. (Извините, если неграмотно звучит ). Сейчас наверное все нормализовалось. Но ясно, что сердечникам нужно аккуратно с этим.

Наверное, если сбросить нужно немного, то все не так страшно.

Прошу прощения за "деготь" в вашей темке

[BlackMamba]

Куля

на завтрак творог 0% и йогурт без фруктов с овсяными отрубями(2 чайные ложки)
чай зеленый с молоком 1,5%

так же заварила себе чая зеленого 1,5 литра на целый день и попиваю с молоком))

на обед:
куриный бульон из грудки курицы(без кожи)
рыбка(дорадо)-запеченная в мультиварке +пару капель сока лимона на нее.
чай зеленый

на ужин сделаю печень куриную в мультиварке и крабовые палочки))

да,конечно же порция отрубей овсяных на день))
воот)))

[=>ТаНюШкА<=]

Конечно, для ощущения вкуса "дюкановских" блюд нужно быть готовым много и разнообразно готовить, потому как в первые недели я особенно не парилась, деть маленький ещё и ела в-основном варёную (запечённую в горчице, соевом соусе)курятину и запивала всё это 1-процентным кефиром, ну и обезжиренный творог плюс огурцы и помидоры на белково-овощных днях.
А для гастрономического изобилия по Дюкану нужно, в первую очередь, запастись особыми продуктами, потому как они входят почти в любой "изысканный" рецепт (мне нравились рецепты в Одноклассниках с фото):
1) овсяные и пшеничные отруби (у нас их вообще нет, я заказывала в интернет-магазине "0 процентов" - это в Питере http://prozentov.net/);
2) обязательно кукурузный крахмал, он входит почти в любой "сладкий" рецепт и в выпечку (тоже редкость для нас, но в больших магазинах, наверное, есть);
3)сахарозаменитель, лучше жидкий(у меня был Милфорд, но там цикламаты и вкус такой чисто синтетический, говорят, на основе травы Стевии более натуральный
4) обезжиренное сухое молоко (аббревиатура на сайтах - СОМ)очень большая редкость у нас, заказывала в том же "0 процентов"
Но все эти добавки строго ограничены и плохо сочетаются друг с другом, поэтому выпечку я делала всего 2 раза (хотела побыстрее увидеть результат диеты:D )
Из десертов мне нравилось кофейное желе: ложка кофе растворимого, растворяется обезжиренным (или 1,5%)молоком и желатин, всё делала на глаз, смотрела по мере загустения. Ой, забыла ещё про сахарозаменитель в желе.

[BlackMamba]

Olga, наоборот-СПАСИБО!!! Как я писала выше-во всем есть как положительное,так и отрицательное. Нет ничего такого,что бы всем подошло на все 100%!

[Людмилa_K]

Мне на сто процентов подошла углеводная "моно" гречневая диета. За две недели десять кг ушло )))) И вес долго держался

Хотя быстрое похудение по любому не гуд для почек. Могут опущения быть

[=>ТаНюШкА<=]

т.к. она жиры совсем не ела, и все это дело стало активно в кровь вымываться из запасов организма. (Извините, если неграмотно звучит

Да, наверное, женщинам совсем без жира, даже растительного, наверное, не стоит...Я добавляла немножко масла растительного всё равно, боялась, скажется на состоянии кожи...Ну, и витаминчики, конечно, обязательно.

[леторосль]

Отмечусь, чтобы потом темку не искать. Очень толстухой быть надоело, а худею только во время беременности.

[leos]

Обилие белков и почти полное отсутствие углеводов, использование сахарозаменителя.... Не знаю, уж как кормящим, но беременным совсем ни к чему.

Однозначно нельзя! Даже беременные с диабетом должны обязательно потреблять углеводы. При безуглеводной диете начнут кетоновые тела выделяться, а это вредно для развивающегося мозга плода.
Кому интересно, погуглите, всё станет понятно.

[BlackMamba]

leos, хорошо Так как,у нас форум мамочек и дабы не искушать беременных и кормящих-уберу эту фразу.
В книге и на сайте Дюкана все написано.

[=>ТаНюШкА<=]

Гуняша, как первый день продержались? На сколько дней планируете Атаку?

[BlackMamba]

вот,моя сегодняшняя ДюКурочка
с соусом из кефира.
-куски курицы без кожи
-перец молотый черный
-смесь трав(итальянские травы)
загрузила все в мультиварку в режиме "тушение" 50 мин.
затем в режиме "выпечка" 40 мин.
Выкладываем на тарелку-солим,капаем немного сока лимона,нарезаем одну дольку чеснока и посыпаем петрушкой.
Соус:
2 ложки кефира 1%
соль
перец черный молотый
сок лимона по вкусу(у меня капли 4-5)

мне понравилось



Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
=>ТаНюШкА<=, да в целом-вполне нормально бывало и хуже на других диетах
атака у меня 5 дней.

[=>ТаНюШкА<=]

Я тоже такую курочку ела почти каждый день, только ещё горчицу добавляла. А вы линейку рассчитывали на сайте? Я линейку не делала, почему-то трудности возникли , хотя у многих получается.

[BlackMamba]

=>ТаНюШкА<=, на завтра перенесла рыбу(дорадо).Линеечку да, рассчитывала-завтра на комп скину и выложу на первую страницу.

Добавлено спустя 13 часов 41 минуту 17 секунд:
Линейку выложила в первом посте
Странности какие то с ней вчера расчет показывал 5 дней на Атаке,с утра,вечером 3 дня

Так,утро у меня:
-стакан зеленого чая
-стакан кефира с 1ст.ложкой отрубей.
На обед и полдник:
вчерашняя курочка и сегодняшняя рыбка

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Да,доча у меня вчера стащила несколько кусочков курочки
Говорит,что вкуснотища!!

[=>ТаНюШкА<=]

Гуняша, меню целиком и полностью соответствует принципам диеты

Да,доча у меня вчера стащила несколько кусочков курочки

Да,доча у меня вчера стащила несколько кусочков курочки Говорит,что вкуснотища!!

Первый месяц я тоже с удовольствием такую курятинку поглощала, потом сложнее стало....буквально смотреть на неё не могла, подташнивало даже, заменила её индейкой и иногда говядину употребляла. А в течение дня меня спасал кефир (1%), чувство голода перебивал. И лепешки дюкановские тоже : творог обезжиренный, зелени побольше туда порезать, 2 ст. ложки отрубей, яйцо и жарить на сковороде без масла. В БО ела с ложкой кетчупа. Подружка пришла в гости, увидела, как я их делаю, говорит: "Как эту гадость можно есть?" А мне они очень нравились, создаётся такая иллюзия поедания выпечки.

[Мамонтенок]

Я просматривала эту книгу в книжном магазине, купить так и не решилась по причинам, изложенным =>ТаНюШкА<=.
У меня дочка полная - представляю, если бы ей попала в руки эта книга - она бы одну кока-колу лайт пила бы круглые сутки

[BlackMamba]

=>ТаНюШкА<=,
Я тут вконтаке таких рецептов накидала себе-мммм завтра должны заказ из интернет магазина привезти-приготовлю и отчитаюсь
Хочу сыр сделать(для Атаки).
Мамонтенок, так в том и идея диеты Дюкана-не сидеть на ОДНОМ продукте. Вся суть диеты в том-что нужно себя организовывать и готовить еду согласно дозволенным продуктам на каждом этапе
Голодным ходить нельзя)))
Готовить можно много чего!!! Просто же нам лень)))) куда проще-ага,модно кефир,чай зеленый,колу лайт и тд-достаточно)))
Если сидеть на одном-двух продуктах-это уже не Дюкан
Дочери могу только посоветовать внимательно прочитать книгу!! И если она поймет суть диеты-то на здоровье) а если выводы для себя сделает как выше-ни в коем разе!
Группа есть и вконтате и в одноклассниках и на фейсбуке))

[=>ТаНюШкА<=]

Ну это такое послабление от автора методики Сладости ведь нельзя совсем....
А, вот кстати, насчёт сладостей, на Одноклассниках мне подкинули рецептик дюкановских конфеток, ими и спасалась, когда до боли хотелось шоколадную конфетку. Вкус подобный, сложность в том, что впрок заготовить нельзя, очень затвердевают. Значит, так: 1 ч.л.какао (низкой жирности по Дюкану, но у меня был обычный "Золотой ярлык")+3 ст.л.СОМ, +2,5ст.л. жидкого молока(0,5-1,5%).+3 табл сах.зама. Все смешать хорошенько сделать форму и в морозилку.

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

Хочу сыр сделать(для Атаки).

Я делала такой, только пересолила

Готовить можно много чего!!! Просто же нам лень)

Вот да...для меня это был большой минус.. Если питаться разнообразно согласно этой диете и не впасть в печаль - тогда готовить придётся помногу и часто.