Краса с косой:
самое элементарное, это напрягать мышцы пресса. Стоите, посуду моете, напрягите, сколько хватит сил - держите. Надолго не хватит. Потом пять раз напрягли - отпустили, снова напрягли. И так в течение дня, можно по очереди с упражнениями на укрепление тазового дна: подтянули внутрь, пять раз "подергали", расслабили, снова подтянули, посчитали до пяти. И так несколько подходов.
Отправлено спустя 2 минуты 9 секунд:она обычно поверхностными мышцами затянута и соединительной тканью. Иначе содержимое живота может выпасть в эту щелочку. Поэтому сильно переживать не надо, но постараться с этим справится.
А напрягать живот это как? Типа как потужиться???