Как живёте? Как животик?:)Здоровье многодетных родителей

Модератор: Лада

Аватара пользователя
Тайга
Участник форума
Всего сообщений: 1462
Зарегистрирован: 10.01.2014
Я: многодетная мама
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Многод.организация: не состою
Откуда: Россия
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Тайга »

маняша: После предыдущих родов пользовалась и бандажами из аптеки и спец бельём, и утягивающим поясом неопреновым из спортивного магазина.
А что больше всего понравилось, если сравнивать с подвязкой тканью?
Реклама
Аватара пользователя
Краса с косой
Модератоp
Всего сообщений: 22346
Зарегистрирован: 22.02.2010
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 5
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Многод.организация: не состою
Откуда: Нижний Новгород
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Краса с косой »

Domashnaya: Я вроде тоже качать начала. Так он даже особо и не болел после тренировок. Но как-то спине (позвоночнику) некомфортно потом.
Мышцы живота слабые, их нагрузку берут на себя мышцы спины, поэтому и болит спина.

Диастаз определить просто: лягте на твердую поверхность на спину, приподнимите голову с плечами, а рукой прощупайте район пупка. Расходжение мышц ощущается как щель в живот. От ее размера зависит дальнейшая тактика. Чтобы диастаз закрыть, надо тренировать глубокие мышцы.
У каждой трубы свой дым.
У каждой судьбы свой дом… Эльдар Ахадов
Посторонним в
Аватара пользователя
Мишель
Участник форума
Всего сообщений: 2568
Зарегистрирован: 19.08.2011
Я: многодетная мама
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Профессия: домохозяйка
Многод.организация: не состою
Возраст: 40
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Мишель »

Есть еще висцеральный массаж живота. Спецы его проводят и параллельно диету подходящую подбирают.

Отправлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Я в Москву в "Предтеча" ездила несколько раз...посмотрите

Отправлено спустя 30 секунд:
Он в Марьино и еще где-то есть...
Так будет не всегда
Аватара пользователя
Краса с косой
Модератоp
Всего сообщений: 22346
Зарегистрирован: 22.02.2010
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 5
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Многод.организация: не состою
Откуда: Нижний Новгород
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Краса с косой »

Тропинка: Есть желающие совместно двигаться к цели?
Я в пути уже. Если что, присоединюсь к теме. За полгода шейпинга диастаз сократился вдвое. Самое широкое место в районе пупка было 4-5 см., теперь около 2. Ну и остальное тоже уменьшилось. Про об'емы, не сильно. Судя по весу я потеряла около 5 кг. Всего. Но я не 52 ношу, а 48 уже...
У каждой трубы свой дым.
У каждой судьбы свой дом… Эльдар Ахадов
Посторонним в
Аватара пользователя
Тайга
Участник форума
Всего сообщений: 1462
Зарегистрирован: 10.01.2014
Я: многодетная мама
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Многод.организация: не состою
Откуда: Россия
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Тайга »

Я б присоединилась, но после родов же нельзя сразу начинать, да? Жуткий живот был после 3-х - за полгода сам ушел, но ждать полгода летом - чего-то не хочется.
Аватара пользователя
Xельга_
Участник форума
Всего сообщений: 15356
Зарегистрирован: 13.02.2015
Я: многодетная мама
Сыновей: 1
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Xельга_ »

Краса с косой:
Тропинка: Есть желающие совместно двигаться к цели?
Я в пути уже. Если что, присоединюсь к теме. За полгода шейпинга диастаз сократился вдвое. Самое широкое место в районе пупка было 4-5 см., теперь около 2. Ну и остальное тоже уменьшилось. Про об'емы, не сильно. Судя по весу я потеряла около 5 кг. Всего. Но я не 52 ношу, а 48 уже...
Краса с косой, шейпингом дома или где-то занимаетесь? Какие упражнения на уменьшения? Я стараюсь по возможности качать пресс и поднимать выпрямленные ноги. И почитав здесь темы, вдруг нащупала и у себя это расхождение :(
Олюша
"ты прочь гони соблазны, усвой закон негласный,
иди, мой друг, всегда иди дорогою добра!"
Аватара пользователя
Кошка на окошке
Участник форума
Всего сообщений: 40685
Зарегистрирован: 10.09.2013
Я: многодетная мама
Сыновей: 0
Дочерей: 4
Приёмные дети: нет
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Краснодар
Возраст: 42
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Кошка на окошке »

Олюша: Я стараюсь по возможности качать пресс и поднимать выпрямленные ноги.
Это делать нежелательно при диастазе, особенно поднимать ноги в положении лежа на спине. Пресс еще можно попробовать качать, но при надетом "внутреннем корсете", если он есть :(
04.2008, 06.2012, 03.2014, 12.2015
Аватара пользователя
Хрюня
Участник форума
Всего сообщений: 4155
Зарегистрирован: 29.03.2014
Я: многодетная мама
Сыновей: 1
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: неверующий
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва-Люблино
Возраст: 42
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Хрюня »

Аничка: пилатес в помощь!
ни в коем случае при диастазе! я ходила на пилатес и тренер мне отдельные задания давала. с другого начинать надо. в пилатесе пресс задействован.
еще как совет висцеральный массаж. вакуум можно, но только не сразу, хотя там зависит от степени диастаза. начинать надо с задействования мыщц тазового дна.

Отправлено спустя 49 секунд:
Олюша: вдруг нащупала и у себя это расхождение
вот при таком расхождении как раз ноги поднимать нельзя и пресс тоже. еще больше расхождение будет
Богатырь - 2002, сказочная девочка - 2010, цветочек - 2014.
Консультирую по вопросам ГВ
Аватара пользователя
Автор темы
Domashnaya
Участник форума
Всего сообщений: 196
Зарегистрирован: 26.11.2009
Я: многодетная мама
Сыновей: 3
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 42
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Domashnaya »

Краса с косой, а расхождение прощупывать в длину (от рёбер к лобку) или в ширину (от левого до правого бока). В ширину у меня точно есть, большой палец туда помещается, не более. В длину не мерила.
Аватара пользователя
Xельга_
Участник форума
Всего сообщений: 15356
Зарегистрирован: 13.02.2015
Я: многодетная мама
Сыновей: 1
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Xельга_ »

У меня расхождение не сильное, в длину может сантиметра 3, палец не проходит, узкая щель. Я не знаю, когда это появилось, но пресс качала лет с 30, до последней беременности, живот выглядел отлично, кожа не висела
Олюша
"ты прочь гони соблазны, усвой закон негласный,
иди, мой друг, всегда иди дорогою добра!"
Аватара пользователя
Краса с косой
Модератоp
Всего сообщений: 22346
Зарегистрирован: 22.02.2010
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 5
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Многод.организация: не состою
Откуда: Нижний Новгород
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Краса с косой »

Олюша: шейпингом дома или где-то занимаетесь?
Хожу в спортзал. Шейпинг классический, т.е. инструктор на экране, тренер в зале контролирует.

Пилатеом занималась в прошлом году, и в этом бы занималась, там именно глубокие мышцы прокачивают. Но у них расписание неудобное для меня. Шейпинг хуже, по сравнению с пилатесом, т.к. на глубокие мышцы практически нет упражнений, только но поверхностные. Но вообще не ходить никуда тоже не выход.

Domashnaya, и в длину и в ширину, определите размер расхождения.
У каждой трубы свой дым.
У каждой судьбы свой дом… Эльдар Ахадов
Посторонним в
Аватара пользователя
Xельга_
Участник форума
Всего сообщений: 15356
Зарегистрирован: 13.02.2015
Я: многодетная мама
Сыновей: 1
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Xельга_ »

Какие упражнения не глубинные мышцы нужно делать, я не могу ходить куда-то. Есть время-делаю, нет-не делаю
Олюша
"ты прочь гони соблазны, усвой закон негласный,
иди, мой друг, всегда иди дорогою добра!"
Аватара пользователя
Кошка на окошке
Участник форума
Всего сообщений: 40685
Зарегистрирован: 10.09.2013
Я: многодетная мама
Сыновей: 0
Дочерей: 4
Приёмные дети: нет
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Краснодар
Возраст: 42
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Кошка на окошке »

Девочки, Олюша, Domashnaya, один палец - это не расхождение! Норма до 2 см. Не парьтесь даже.
Мышцы не могут же срастись друг с другом, белая линия в норме существует и имеет большую или меньшую ширину
04.2008, 06.2012, 03.2014, 12.2015
Аватара пользователя
Краса с косой
Модератоp
Всего сообщений: 22346
Зарегистрирован: 22.02.2010
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 5
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Многод.организация: не состою
Откуда: Нижний Новгород
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Краса с косой »

Олюша, самое элементарное, это напрягать мышцы пресса. Стоите, посуду моете, напрягите, сколько хватит сил - держите. Надолго не хватит. Потом пять раз напрягли - отпустили, снова напрягли. И так в течение дня, можно по очереди с упражнениями на укрепление тазового дна: подтянули внутрь, пять раз "подергали", расслабили, снова подтянули, посчитали до пяти. И так несколько подходов. Про результат голову не забивайте, он незаметно, но неизбежно приходит. Жир с живота вы так не уберете, просто пресс крепче станет.

Отправлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Тропинка: Мышцы не могут же срастись друг с другом, белая линия в норме существует и имеет большую или меньшую ширину
она обычно поверхностными мышцами затянута и соединительной тканью. Иначе содержимое живота может выпасть в эту щелочку. Поэтому сильно переживать не надо, но постараться с этим справится.
У каждой трубы свой дым.
У каждой судьбы свой дом… Эльдар Ахадов
Посторонним в
Аватара пользователя
Xельга_
Участник форума
Всего сообщений: 15356
Зарегистрирован: 13.02.2015
Я: многодетная мама
Сыновей: 1
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Xельга_ »

Спасибо :poklon: успокоили, девочки
Начну втягивать
Олюша
"ты прочь гони соблазны, усвой закон негласный,
иди, мой друг, всегда иди дорогою добра!"
Аватара пользователя
Автор темы
Domashnaya
Участник форума
Всего сообщений: 196
Зарегистрирован: 26.11.2009
Я: многодетная мама
Сыновей: 3
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 42
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Domashnaya »

Краса с косой:

самое элементарное, это напрягать мышцы пресса. Стоите, посуду моете, напрягите, сколько хватит сил - держите. Надолго не хватит. Потом пять раз напрягли - отпустили, снова напрягли. И так в течение дня, можно по очереди с упражнениями на укрепление тазового дна: подтянули внутрь, пять раз "подергали", расслабили, снова подтянули, посчитали до пяти. И так несколько подходов.

Отправлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Тропинка: Мышцы не могут же срастись друг с другом, белая линия в норме существует и имеет большую или меньшую ширину
она обычно поверхностными мышцами затянута и соединительной тканью. Иначе содержимое живота может выпасть в эту щелочку. Поэтому сильно переживать не надо, но постараться с этим справится.

А напрягать живот это как? Типа как потужиться???
Аватара пользователя
КопАлёна
Участник форума
Всего сообщений: 8001
Зарегистрирован: 25.10.2014
Я: многодетная мама
Сыновей: 4
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Профессия: дизайнер
Многод.организация: не состою
Откуда: Тамбов
Возраст: 49
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение КопАлёна »

маняша: В общем, я бенкунгом подвязываюсь.
может увижу дальше ответ на свой вопрос))
все время подвязываешься? я чет пол года бинтовалась и мне на ум пришло, что хватит... хотя с ним легче конечно и живот кажется больше подтягивается, когда его снимаешь
маняша: покупать у нее этот бенкунг, но можно и самим
я старую простынь на него пустила :D и даже без оверлока.
можно просто помолчу? )))
маняша
Модератоp
Всего сообщений: 37207
Зарегистрирован: 15.02.2008
Я: многодетная мама
Сыновей: 3
Дочерей: 8
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Профессия: воспитатель сдс
Многод.организация: РООМС "Солнечный круг"
Откуда: москва-люблино
Возраст: 51
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение маняша »

КопАлёна, я же писала. На время тренировки, 2-3 раза в неделю. Бег + уличные тренажеры, + небольшие гирьки2*0.5, для нагрузки.
93,97,99,02,04,06,08+,10,12,13,16.
Детки выросли- а вещи девать некуда? Роди еще одного!
Аватара пользователя
Xельга_
Участник форума
Всего сообщений: 15356
Зарегистрирован: 13.02.2015
Я: многодетная мама
Сыновей: 1
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Xельга_ »

Domashnaya, не как тужишься. Когда тужишься, давишь всем вниз, а напрячь мышцы живота, это втянуть в себя живот и мышцы пресса должны стать твёрдыми, так же и в низу, собрать "в себя" как бы" мышцы промежности
Олюша
"ты прочь гони соблазны, усвой закон негласный,
иди, мой друг, всегда иди дорогою добра!"
Аватара пользователя
Автор темы
Domashnaya
Участник форума
Всего сообщений: 196
Зарегистрирован: 26.11.2009
Я: многодетная мама
Сыновей: 3
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 42
 Re: Как живёте? Как животик?:)

Сообщение Domashnaya »

Олюша, поняла, спасибо!
Ответить Пред. темаСлед. тема
Для отправки ответа, комментария или отзыва вам необходимо авторизоваться
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Болит животик
    saliha » » в форуме Медицина для нас
    13 Ответы
    342 Просмотры
    Последнее сообщение Mirrion
  • Как живете, малыши?!
    rrane » » в форуме Груднички
    1947 Ответы
    36750 Просмотры
    Последнее сообщение Са Шу Ня
  • Московская прописка, а живете в области?
    Катя-Катерина » » в форуме Московская область
    19 Ответы
    4456 Просмотры
    Последнее сообщение Lyona
  • Где вы живете?
    Многодетная » » в форуме Иркутск
    6 Ответы
    2845 Просмотры
    Последнее сообщение Многодетная
  • В каком районе Вы живете
    Светик-С » » в форуме Краснодар
    90 Ответы
    8231 Просмотры
    Последнее сообщение OksSem

Вернуться в «Здоровье многодетных родителей»