Перезагрузка- с чего начать? ⇐ Быть красивой!

[Реченька]

Девочки, спасибо всем, кто пишет. про йогу и пилатес- пока точно не потяну без руководства, а вообще в планах есть аэробика, но это год -полтора надо ждать, долго. Пока начала делать простую утреннюю зарядку ( в инете видео нашла)и ой, как нелегко даются мне эти 10 мин- как полчаса зато потом болит все так приятно, настроение бодрое, довольна собой

Отправлено спустя 4 минуты 17 секунд:
Восточные танцы мне очень симпатичны, но у меня муж жутко против, а обманывать, заниматься молчком в его отсутствие не хочу. Вот , кстати, и вопрос- а вы если дома занимаетесь, дети, близкие не мешают? Я вот стесняюсь до жути даже детей, не говоря о муже...

Отправлено спустя 47 минут 55 секунд:
Питание-это моя проблема. Ее удалось осознать, надеюсь осознание и будет первым шажочком к ее решению. Хуже всего, что я заедаю неприятности, проблемы, обиды и болезни. Пока училась и работала, физически мало находилась дома, это не было так заметно. Худышкой я никогда не была, но выглядела вполне гармонично.

Отправлено спустя 12 минут 10 секунд:
За годы, проведенные дома с детьми,у плиты, бывает неделями не приходится выходить из дома из-за детских болезней, подьедания того, что осталось за детьми и жалко выбросить, пробования приготовленного, заедания проблем, таскания 4 сборников и пр тяжестей- прилепились 17кг, стала болеть спина и нога, да и вообще, ощущение неприятной тяжести во всём теле появилось. Конечно, надо бороться, но что-то сил душевных не хватает... Сколько читала, удовольствие от еды следует заменить на любимое хобби, ванну с пенкой, уход за собой, вот только все предложенное гораздо затратное по времени, силам и финансам, чем съесть пару кусков пирога с чаем или мисочку пандемического печенья с молоком

Отправлено спустя 48 секунд:
Свежеиспеченного

Отправлено спустя 7 минут 58 секунд:
Ещё понимаю, что пришло время менять образ жизни, а не просто посидеть на диете. К системе -60 присматриваюсь... мне, кстати, несложно после 6 не есть, но и в течение дня можно наесть лишнего. Да и готовить для себя отдельно- как-то странно для меня, непривычно

Отправлено спустя 38 минут 51 секунду:
А 4 сборника- это 4 мои слоника

[Некатя]

Несколько лет назад худела так: ела все, но половину той порции, что обычно. Похудела на 7кг достаточно быстро. А ещё нравятся упражнения именно для начинающих из старой Бурды. Можно забить: Бурда.15 упражнений против полноты. Там девушки в разноцветных одеждах пастельных тонов

Отправлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Вот

[Кастя]

Перезагрузка - классное название!

[Кошка на окошке]

Но да, именно силовые тренировки лучше всего формируют фигуру. В инете полно тренировок со своим весом.

Могу сказать по своему опыту: при том, что я эктоморф, силовые тренировки привели к тому, что, например, обхват бедра увеличился на 1,5 см - это очень много для меня. Соответственно человек, склонный к набору массы, может получить еще больший прирост мышц при тренировке с собственным весом, ведь и собственный вес у ТС больше, чем у меня, значит нагрузка будет выше. Если при этом тело покрыто жировым слоем на выходе можно получить еще бОльшие объемы тела вместо желанного похудения. Все-таки в этом случае кардио нужны в первую очередь, силовые - в последнюю

Восточные танцы мне очень симпатичны, но у меня муж жутко против,

Почему? Объясняет как-то?

П.С. Девочки на видео по восточным танцам такие худенькие, в чем душа держится, ручки-веточки

[Rabbit]

На флешку записала Синди Кроуфорд. Вставляю в ТВ и делаю, правда тяжело. Голова плохо вертится
Этих видео очень много, посмотрите, какое понравится.

[Юля_Витковская]

Восточные танцы мне очень симпатичны, но у меня муж жутко против,

Почему?
Если он против, чтобы вы куда-то ходили и занимались в группе, то успокойте: там только женщины и преподают женщины. Мужики крайне редко занимаются чем-то таким.

Вот , кстати, и вопрос- а вы если дома занимаетесь, дети, близкие не мешают? Я вот стесняюсь до жути даже детей, не говоря о муже...

Не мешают. Мой муж реагирует спокойно, над душой не стоит и специально не наблюдает. Он сам в тренажерку ходит, ничего нового он не увидит. Дочь, часто в такие моменты либо спит, либо играет, либо с мужем. Может и наблюдать, но сейчас уже как-то пассивно, не лезет и не суется под гантели.

подьедания того, что осталось за детьми и жалко выбросить,

заедания проблем,

Бросьте все это дело оно неблагодарное. Ваше тело и здоровье "спасибо" вам за это никогда не скажут.

Да и готовить для себя отдельно- как-то странно для меня, непривычно

Не обязательно готовить прямо-таки все отдельно. Например, готовите вы курицу с картошкой в духовке. Все едят курицу и картошку, вы - курицу и заедаете свежими овощами и зеленью или салатом из них (или потушенными, запеченными, на пару). С точки зрения здорового питания, самый лучший гарнир к мясу это любые овощи, окромя картофеля. Картофель + мясо = слишком тяжелое сочетание для организма и пищеварения.

[Йошечка]

мне дети трындец как мешают заниматся(( только я пол - лезут, оооо мама матрац!! мама батут!!! велотренажер убрала из за них на ьалкон - после того как старшая среднему ао голове педалью врезала. обьяснить средним не могу, чтоб не лезли - им весело по мне прыгать

[Дуся Марусина]

Тропинка, Кать, при силовых хорошо разгоняется обмен веществ, т.к. мышцы потребляют большое количество энергии. С одними кардио таких результатов не добиться. идеально кардио+силовые

Отправлено спустя 1 минуту 23 секунды:

мне дети трындец как мешают заниматся

мешают, еще как. поэтому все занятия с утра, до побудки

[Ирка&]

На флешку записала Синди Кроуфорд. Вставляю в ТВ и делаю, правда тяжело. Голова плохо вертится
Этих видео очень много, посмотрите, какое понравится.

Аш ностальгия нахлынула, я на первой беременности 30 кг набрала, на Cindy Crawford 35кг скинула за полгода
Эх, так было мне тогда аш 18лет, и вечером всю кассету за раз делала

[Катиш]

Мой вес гораздо больше чем надо и пробовала я заниматься дома - нет возможности ( дети постарше ржут , помладше прыгают на маму и висят ) , ходила на йогу -мышцы цуть подтянулись , ходила в бассейн -кожа подтянулась , ходила на шейпинг -спина не выдерживает, танец живота тоже не подошел -болит крестец .В общем сейчас с сентября посещаю спортзал с силовыми нагрузками, гантели и штанга мне в помошь , " сдулась "на размер точно , вес на 6-8 кг ушел ( этого конечно мало , НО невозможно скинуть за три месяца 35 кг , я ж его столько наедала целых 18 лет ) . Так как проблемы со спиной и вообще крестец , седалищный нерв , тазобедренный сустав , то очень многое просто нельзя , а тут еще выявила " синдром слабых сосудов" . В общем живу теперь так : уменьшила порции ( накладываю как обычно , ставлю на стол посмотрю на великолепие и .... ровно половину убираю обратно ) , сладкое и мучное до 16.00 , вечером только сухофрукты( сахар в чисом виде не ем уже много лет) или мед . Следующий прием пищи , точнее желание , проверяю водой , попила прислушалась , если не прошло тогда ем . И да если хочу то ем перед сном ( бывает так ) , но кусочек мяса или сыр , вкууусно и чаек с медом -вообще отлично.
Все упражнения выполняю потихоньку и между ними отдыхаю -дышу -прохаживаюсь . Так же приседаю с гантельками , штанга только лежа . В общем я своим результатом довольна . Тренер правда каждый раз тааак тяжело вздыхает когда я прихожу он все надееться что брошу . И когда у меня обострение и я ходить не могу -не хожу , проходит -иду и делаю только " верх" , все потихоньку . Как то так

[Rabbit]

Ирка&, у меня дальше разминки не идет , хоть и веса лишнего вообще нет. Но пытаюсь, а то засиделась дома.

[Мелани]

Ходьба с Лесли Сансон 1 миля - самое то для начинающих. Ещё мне очень нравится Идеальное тело за 10 минут с Синди Кроуфорд.

[РомаЛиза]

РомаЛиза,вы сами чем занимаетесь? худели когда-нибудь? рост-вес сейчас? физическая форма?

Я КМС по худ гимнастике. Бывшая). Но КМС).И я знаю, что даже с 5 кг лишнего веса "силу" нельзя никак. И растяжку с нуля. А у ТС их, кг, ощутимо больше. Сначала убираем лишний вес, потом делаем рельеф, если это нам надо. Ну, или просто укрепляем мышцы.
Худела. На 15 кило. 2 раза. После вторых и третьих родов. Во время ГВ.

Про бег - где я сказала,что ТС надо бегать? Бегать как раз нельзя.Вообще никому нельзя бегать как кардио. Степпер,эллипс. Ну, или простая лестница в многоквартирном доме. С первого этажа на пятый ножками вверх-вниз. В спокойном темпе. Сначала один раз туда-сюда. Через день полтора раза.. и так далее. И питание. Низкоуглеводное. И дробное. Через месяцок можно подключать силу. Сначала с собственным весом. Но с правильной техникой!

[Gella]

Я КМС по худ гимнастике. Бывшая). Но КМС).И я знаю, что даже с 5 кг лишнего веса "силу" нельзя никак. И растяжку с нуля.

Кмс- при всем моем уважении не образование, а навык. А профессионализм выдает фраза "растяжка с нуля". А с чего его блин начинают? с 10 уровня?

[Кошка на окошке]

Мне кажется, я поняла, что имеется в виду. что надо сначала укрепить мышцы (и сухожилия соответсвенно), потом заниматься растяжкой - чтобы не было вывихов, протрузий. Я права, РомаЛиза? В принципе, вероятность есть, если человек совсем уж квашня, с кровати не встает. Но если человек способен свой вес таскать, это уже говорит о том, что мышцы ног, корсета у него в нормальном тонусе. При большом весе - вообще в гипертонусе

[Nagayna]

А ещё нравятся упражнения именно для начинающих из старой Бурды.

Ну надо же! Я сегодня когда увидела на форуме похудательные темы и эту в том числе (но Ваше сообщение еще не видела), вспомнила, что я куда-то задевала скачанные именно эти вот странички именно из этого вот журнала. Помнила, что журнал за 1988 год, опять нашла и скачала их. И тут вижу Ваше сообщение про них же Ну надо же! Раньше у меня этот журнал был в бумажном виде, но с нашими переездами давно потерялся, поэтому я скачивала эти страницы в интернете. Реально действенные почему-то упражнения. Даже и десять кг я с их помощью скидывала, правда занималась каждый день и довольно подолгу (в смысле недель и месяцев). Надо опять начать. Думаю, под сериальчик какой-нибудь будет хорошо заниматься и лучше не скачанный, а который по ТВ идет - чтоб обеспечить регулярность занятий

Отправлено спустя 57 секунд:
Нет, ну надо же, я просто поражена таким совпадением

[Катиш]

РомаЛиза,

РомаЛиза,вы сами чем занимаетесь? худели когда-нибудь? рост-вес сейчас? физическая форма?

Я КМС по худ гимнастике. Бывшая). Но КМС).И я знаю, что даже с 5 кг лишнего веса "силу" нельзя никак. И растяжку с нуля. А у ТС их, кг, ощутимо больше. Сначала убираем лишний вес, потом делаем рельеф, если это нам надо. Ну, или просто укрепляем мышцы.
Худела. На 15 кило. 2 раза. После вторых и третьих родов. Во время ГВ.

Про бег - где я сказала,что ТС надо бегать? Бегать как раз нельзя.Вообще никому нельзя бегать как кардио. Степпер,эллипс. Ну, или простая лестница в многоквартирном доме. С первого этажа на пятый ножками вверх-вниз. В спокойном темпе. Сначала один раз туда-сюда. Через день полтора раза.. и так далее. И питание. Низкоуглеводное. И дробное. Через месяцок можно подключать силу. Сначала с собственным весом. Но с правильной техникой!

А как скинуть кг ?

Отправлено спустя 5 минут 19 секунд:
У меня без физ упражнений с весом вообще ничего не скидывается . А просто голодать -я не настолько здорова . Сидеть на диетах -нет возможности . Супер правильно питаться -очень дорого выходит и не только по финансам , но и по времени .
Тогда КАК сбросить лишние кг по вашему ? Не применяя "силы "

[cadabra]

Супер правильно питаться -очень дорого выходит и не только по финансам , но и по времени .
:

Всегда удивляюсь конда так говорят .. На мой взгляд правильное питание выходит гораздо экономичнее в средствах и времени...
Но спорт, да, нужен...
У подруги сестра за 7 месяцев похудела на 30 кг... Без диет... Просто правильное питание и регулярные занятия фитнесом...

Отправлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Фото попробую вставить

[Nagayna]

правильное питание выходит гораздо экономичнее

Да нет. В районах Крайнего Севера и приравненных к ним овощи, например, выходят "золотыми". Я уж молчу про правильное мясо

[cadabra]

правильное питание выходит гораздо экономичнее

Да нет. В районах Крайнего Севера и приравненных к ним овощи, например, выходят "золотыми". Я уж молчу про правильное мясо

Я просто не знала, что Набережные челны это крайний Север))))