Весеннички 2016 приводят себя в порядок и приглашают всех желающих присоединиться! ⇐ Худеем правильно

[Вика12]

Всем привет )

29 лет, рост 164, рожала почти в весе 64 кг, из роддома вышла -5 кг, за последние 3,5 месяца скинула 9 кг.
Была цель достичь 48-50 кг до осени и я это сделала ) Сегодня вес с утра 49,7 )

Первые месяца 1,5 не ела многое и всё, ничего такого не предпринимала, а вот потом были 2 недели диеты, подключила упражнения дома и несколько недель назад начала ходить на разовый фитнес, но теперь имеются ограничения и получается сходила-то всего раза 3 )
Так что все упражнения делаю дома минут по 15-40 1-2 раза в день, как есть возможность, кроме бега, им занималась ежедневно недели 2,5, сейчас пока нельзя и не бегаю.

Хочу перейти на ПП, стараюсь соблюдать правила, но так, без фанатизма, всё же для меня теперь главное подтянуть тело, активнее заниматься, еда обычно сильно на мои параметры не влияет.

Сейчас уже ноги и попа обычных добеременных размеров, даже чуть меньше (спасибо бегу, которым впервые занялась), а вот с талии надо убирать 7-8 см точно, ну и бока. Последние дни делаю упражнения только на пресс, 10-25 минут в день.

Небольшое фото результатов:

[Некатя]

Вика12,
К добеременному весу вернулась?
Я даже меньше добеременного Но хочу вернуться к до до до добеременному... До первобеременному весу

Отправлено спустя 55 секунд:
А гв полное? Или прикармливаешь?

Отправлено спустя 2 минуты 6 секунд:
У меня в этот раз молока впритык... Все время на грани. Старею,что ли...боюсь сейчас худеть...жду,когда в 6мес. Начну прикорм

Отправлено спустя 2 минуты 47 секунд:
cadabra, ну это прям издевательство над собой.... А эмоционально все в порядке? Совсем без сладкого... На гв да ну.... Я лучше толстой буду

[Екатерина-Дина]

Я лучше толстой буду

а я-кошмар своей дочери..... выяснила, что маму она конечно любит, но ОЧЕНЬ боится стать такой..... блин, и это в неполных 7 то лет

[Йошечка]

а у меня старшая орет - не называй себя толстой! ты не толстая, ты обычная такая мама!

Отправлено спустя 15 минут :
как похудеть без диет

1) Откажитесь от майонеза

Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря, неполезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате «Оливье».

2) Ограничьте употребление сахара

Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. Разбавляйте водой магазинные соки и газировки. Так постепенно вы отучите себя от излишней сладости излюбленных напитков.

Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 килокалория. 10 таких ложек дают десятую часть суточной энергии, необходимой взрослому мужчине.

3) Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада

Простой способ — шоколадку разломите на кубики, а каждый кубик разрежьте пополам. Аналогично и с конфетами — разрезайте каждую на несколько маленьких кусочков.

Если любите запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не кладите сахар.

4) Исключите из рациона жареную картошку, картофель фри, чипсы. Если сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), то в соединении с жирами, на которых он готовится, этот корнеплод увеличивает свой энергетический «вес» от 2.5 до 7 раз.

5) Не ешьте хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Немногие полезные вещества, находящиеся в этих продуктах, обесцениваются неоправданно высокими калориями и малым количеством клетчатки.

6) Вначале каждого приема пищи ешьте сырые овощи. Этим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей. Кроме того, для переваривания многих видов овощей нам требуется больше энергии, чем сами эти овощи хранят в себе.

7) Пейте воду.

Выпив стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, вы меньше съедите.Ощутив голод в промежутке между приемами пищи, выпейте воды, — очень часто наше тело возникшую жажду интерпретирует как голод.

8) Пейте молоко, ешьте арбуз или дыню отдельно от других продуктов, потому что они не сочетаются ни с какой другой едой. Последствия от нарушения этого совета могут быть самыми разными.

9) Старайтесь чаще завтракать кашами, которые по праву входят во многие системы правильного питания. Они, являясь источником медленных углеводов, запускают организм после сна, надолго убивают чувство голода и дают необходимую энергию. При этом поправиться, завтракая кашами, невозможно, если не смешивать их с несовместимыми продуктами.

10) Ужин тоже нужен. Только соблюдайте меру и ешьте легкие продукты.

11) Как можно меньше используйте острых приправ, специй и соусов, так как они провоцируют аппетит.

12) Долго пережевывайте каждый кусок пищи и вообще старайтесь есть медленно. Считается, что через 20 минут после начала трапезы, сколько бы вы не съели, организм посчитает, что вы наелись.

13) Замените тарелки, из которых едите, на маленькие. Тогда даже наполнив посуду едой доверху, вы все равно съедите меньше.

14) Поев, ни в коем случае не берите добавку. Иначе вы теряете возможность контролировать величину порции.

15) Лучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засорять тело. Поэтому, если еда на тарелке еще есть, а вы уже чувствуете, что голод утолен, без сожаления вставайте из-за стола.

16) Если вечером перед сном хочется есть, медленно, как бы пережевывая, выпейте стакан кефира.

17) Ложитесь спать в 22 часа. Поздним вечером и ночью, когда наш организм и психика переходят в полусонное состояние, больше вероятность утраты самоконтроля и совершения «набега» на холодильник.

18) Старайтесь спать по 8 часов в сутки. Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес.

19) Как можно больше двигайтесь и начните занятия спортом. Ходите пешком хотя бы один час в сутки. Игнорируйте транспорт при походах в магазин и на работу. Если расстояние не позволяет, то выходите на несколько остановок раньше и последнюю часть пути преодолевайте пешком.

[Вика12]

Вика12,
К добеременному весу вернулась?
Я даже меньше добеременного Но хочу вернуться к до до до добеременному... До первобеременному весу

Отправлено спустя 55 секунд:
А гв полное? Или прикармливаешь?

Отправлено спустя 2 минуты 6 секунд:
У меня в этот раз молока впритык... Все время на грани. Старею,что ли...боюсь сейчас худеть...жду,когда в 6мес. Начну прикорм

Отправлено спустя 2 минуты 47 секунд:
cadabra, ну это прям издевательство над собой.... А эмоционально все в порядке? Совсем без сладкого... На гв да ну.... Я лучше толстой буду

Обычно весила 48-49, но сейчас согласна и на 50 кг, главное привести в порядок живот, с остальным уже нормально.
Полное ГВ и молока всегда много, до сих пор застои периодами, а ограничение в еде и занятия не влияют, только пить мне надо воду/чай, тогда предостаточно.
Кстати сладкое не ем, т.к. люблю только булочки,а от них отказалась еще 3 месяца назад ))) Если совсем хочется сладкого, ем пару ложек меда или домашнего варенья.

[Екатерина-Дина]

Если совсем хочется сладкого, ем пару ложек меда или домашнего варенья.

героиня!!!!

[Вика12]

Если совсем хочется сладкого, ем пару ложек меда или домашнего варенья.

героиня!!!!

Не, всё дело привычки и вкусов )
Просто сладкое не мое, но я ем много фруктов, что не очень и для фигуры, раз уж мы в такой темке сидим, и у ребенка может быть аллергия.
Но ем с роддома многое, это меня бодрит за счет содержания фруктозы и пр. (у меня еще по жизни на нижней границе уровень сахара).

[Рени]

[quote="Йошечка"] Рени, а диету соблюдаешь какую нибудь? у тебя не слишком много лишнего веса, поэтому его не уберешь упражнениями, зато укрепишь мышцы)))[/quote
стараюсь просто меньшими объемами порций обходиться, а лишнего веса у меня не так уж и мало - до этой беременности я весила 54 кг и была мягко говоря не худенькая, до первой беременности в 26 лет я весила 44.5 кг. О таком весе уже и не мечтаю - знаю, не получится, но хотя бы до 50 сбросить. С другой стороны сантиметры, наверное, важнее, чем вес. Эх где моя талия, сейчас она у меня 86 см , а ведь когда-то была 59
За то время, что меня не было я сбросила 500г веса стабильно, руки, ноги стали палочками, а вот талия те же 86 см, что с ней делать ума не приложу.

[магарита79]

Дяденька, который со 130 похудел до 70кг. среди прочих советов один особо запомнился : калории не пить, а только есть И высыпаться очччень важно
А пока вся в попытках вернуться к родным 56 кг., вместо теперешних 70

[Надежда 012tt]

Я пять раз возвращалась к своим 50 кг. А вот в 6, да еще после кс никак. 62 кг и все. Но очень хочу.

[Йошечка]

а я вчера на велотренажере педали покрутила) целых 20 минут а потом мелкий проснулся и я больше не пошла, время было 12 уже но начпло в общем положено, янадеюсь

[Екатерина-Дина]

Йошечка, у меня тренажер был еще до Алиски... Я чет не поняла как оно должно работать, я часами на нем тусила, в пленку заматывалась, но нифига( Наверное, нужно таки было меньше жрать..

[Заводная мама]

Села на миримановскую систему. Третий день. Пока нормально, ттт))))

[cadabra]

cadabra, ну это прям издевательство над собой.... А эмоционально все в порядке? Совсем без сладкого... На гв да ну.... Я лучше толстой буду

Неееее... Я тож без сладкого не могу, мед, финики, инжир, курага - моё все))) вот, банку урбеча доедаю, поэтому без сыра приходиться сидеть - перебор по жирам)))
Больше не буду его брать - обожаю больше всего на свете, а он очень калорийный (((
Ну и ещё конечно пару раз в неделю в кафе/ресторанах бываем - там конечно приходиться себе на горло наступать - но не всегда выходит(((

[Йошечка]

Екатерина-Дина, мне вот после третьей помог велотренажер. надеюсь и сейчас поможет.
cadabra, прочитала что такое урбеч. тож хочу

[Циля Фильштейн]

КАК похудеть, это конечно, важно. Но есть вопрос поважнее, задайте его себе. ЗАЧЕМ?. И когда ответите на этот, на второй ответить будет легче.Цель у всех одна, и в целом, не важно, какой дорогой вы к ней идете. Одному легче диета, другому подсчет каллорий. У меня основные правила- порция-горсть. Углеводы до 14, до сна- белки и клетчатка. Ем все, кроме переработанного мяса.И пить не меньше 2 литров.

[магарита79]

начпло в общем положено, янадеюсь

Все у тебя получиться!!! Победа за нами!!!

[Екатерина-Дина]

Ну и? у кого и какие результаты?

я все на том же месте, читаю сейчас в инстаграмме кучу профилей по похудению... последнее время попадаются те, что твердят о том. что нельзя диеты, нельзя отказываться от сладкого, срыв один фиг неизбежен. А нужно считать каллории и заниматься.

[illletjaga]

нуу внесу тему в закладки.... вчера вот вечерочком взвесилась... как-то грустно...
но я заболела... пока не знаю на что способна)

[Чародейка]

А у меня отпуск закончился. С работой закрутилась так, что жрать некогда - минус 2 кг. Все-таки не кушать - самое главное. От физической работы у меня только мышцы растут, а вес стоит на месте. Но стоит перестать жрать - вес тут же падает.