Мобильная версияЕсть много способов оставаться в форме, где главный ресурс – это ваше время и желание: кризис никак не оправдывает дряблые мышцы и обыкновенную лень. Не можете приобрести абонемент в спортзал, но хотите держать тело в тонусе? Занимайтесь дома, а мы подскажем, что вам для этого понадобится помимо интернета, силы воли и пары хороших кроссовок для фитнеса:
1. Коврик
Самый необходимый предмет для домашних тренировок – коврик. Вместо того, чтобы качать пресс на полу, натирая поясницу, лучше позаботиться о мягком и удобном настиле. Коврики различаются по толщине: для йоги – тоньше, чем для фитнеса. Выбирайте исходя из вашего плана тренировок.
2. Хула-хуп или обруч
Делает талию уже, а бедра… Упруже! Можно крутить его и одновременно танцевать под Ники Минаж или Мисси Эллиот. Только не переусердствуйте: от длительного кручения тяжелых обручей с пластиковыми шипами тело болит чуть более, чем ужасно.
3. Гантели
Что, если не они? Универсальные, всеми любимые, совершенно незаменимые гантели! Это не только самостоятельный снаряд для тренировок, но и утяжелители для рук или ног. Прошерстите интернет, подберите собственный комплекс упражнений и вперед!
4. Гимнастический мяч
Еще один замечательный и в целом универсальный спортивный инвентарь - гимнастический мяч, или фитбол. На нем можно делать практически все - и пресс качать, и ягодицы, и отжиматься. В общем, всячески рекомендуем приобрести и задействовать в тренировочном процессе.
5. Степ платформа
Это как по лестнице пешком, только дома и можно вприпрыжку. С помощью степ платформы можно выполнять разнообразные упражнения перед экраном, просматривая ролики инструктора по степ-аэробике. Легко убирается под кровать, что, согласитесь, немаловажно.
6. Спортивный жгут
Один из немногих инвентарей, которые заменят вам целый тренажерный комплекс. Отличный вариант для выполнения круговых тренировок дома, развивающих выносливость и способствующих похудению. А еще подходит для упражнений на спину! В общем, чудо, а не снаряд.
