Марафон красоты и стройности! ⇐ Быть красивой!

[Uru-ru]

Для тех, кто как и я - все в последний момент.
Октябрь - ууу, до НГ еще далеко, похудею!
Ноябрь - ох да ладно, еще разочек на ночь поем, еще два месяца - успеееею!
Декабрь - успею? Успееею. УСПЕЮ??

Для таких же "каквсегдавпоследниймомент", предлагаю объединить усилия, и на последок года поднажать, и в новогоднюю ночь блестать, пусть и не совсем худышками (нет на это время ), но ухоженными, красивыми, довольными собой. Предлагаю устроить марафон. 21 день до НГ. По плану - правильное питание, хотя бы 15 минут спорта КАЖДЫЙ день, и хотя бы одна процедура для красоты, в день. (будь то выщипывание бровей, или маска для волос , но КАЖДЫЙ день! )

В темку буду добавлять интересные рецепты по уходу за собой, и вкусные рецепты по правильному питанию.

[Kotenok]

Я согласная!!! Возьмите меня!;)))

[Uru-ru]

Первое, что я обязательно хочу включить в марафон в свою программу, это ОНО . Проверено - попа и за пару недель подтягивается, а если выполнять все, тот думаю через 21 день, может не как орех конечно, но заметно подтянутей становится. И если разбивать количество на подходы, то на самом деле не так уж и много. И сложно только первую неделю. Потом прям чувствуешь, что с каждым разом можешь все больше и больше сделать.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
А вот картинка наглядно показывающая , как правильно делать приседания. Не в классическом понимании того, как их делать - пятки вместе, и тд. Нужно делать как бы в раскоряку не много. А если при этом еще и сделать носке не много наружу, то отлично убирается все лишнее с внутринней поверхности бедра

[Натка_]

Я с вами!

[Океана]

Uru-ru, Вы всё про попку

[Натка_]

Когда начинаем? Как всегда завтра?

Вы всё про попку

Ну, а как жеж без попки?

[janett]

Привет, стройняшкам!!!
То есть делаем 2 упражнения по приседаниям по 50 раз каждое?
Потом по нарастающей?

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Прямо просится еще пресс и отжимания)))
Кстати приседы с выпадом вперед (выставляем ногу) тож круто!

[Uru-ru]

Mrs_IMHO, гыыы)) эти больная тема . Когда нибудь я ее добью. Или она добьет меня

[tashik]

эх.а меня волнуют больные колени.с ними же вроде нельзя много приседать?

[Uru-ru]

Марафонцам добро пожаловать!

Когда начинаем? Как всегда завтра?

не не не)) суть в том, что до НГ всего 21 день, и тут уже не отмажешься завтра! Нужно начинать здесь и сейчас!

Кстати, где-то читала, что приседания с ногами вместе, с ногами на ширине плеч и ногами шире ширины плеч, разводя коленки в стороны, воздействуют на разные мышцы.

А поделиться упражнениями на ноги. От колена вверх. Висит все противно.

Ну приседы, и еще болгарский спли-пресед. Просто бомба! Оно так и называется - упражнение для острых коленок . У меня сестра его делает, вот сколько лет она занимается, а ноги выше колена у неё все равно жирком были покрыты. А сейчас просто идеально! Но даже она тренированный пряник, по началу могла 1-2 за раз сделать . Тяжелое, но действенное очень!

Привет, стройняшкам!!!
То есть делаем 2 упражнения по приседаниям по 50 раз каждое?
Потом по нарастающей?

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Прямо просится еще пресс и отжимания)))
Кстати приседы с выпадом вперед (выставляем ногу) тож круто!

А эт кто как захочет . По ст за раз мне кажется все таки крутовато. Я буду делать по 50 с носками наружу, и так по нарастающей. И хоть по паре болгарских коленок .
Пресс я думаю каждый себе по желанию добавит . Я наверное еще на скручивания добавлю, это единственное, чт могу себе позволить, тк при упражнениях на пресс у меня сразу поясница включается((( а это не есть гуд((
Ну и вообще суть марафона в том, чт за короткий промежуток времени, маленькими шажками, мы приводим себя в порядок. Это не спортивный сплит-бросок, не акция "похудей на 21 кг за 21 день" , если разом на все накинутся, то есть шанс слететь сильно раньше финиша, да и худеть не полезно такими быстрыми темпами. А вот придать себе ухоженный цветущий вид, путем ПП, ухода за собой, и не сложной 15 минутной спорт паузы, мы очень даже можем .

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
123, я не представляю, как с кем то дома заниматься, меня сразу окружают трое подражателей , и я боюсь в порыве занятий раскидать их в разные стороны . Мой максимум - это попреседать, и потанцевать просто. Иногда поприседать с мелкой на руках, это еще действенней. А вообще я очень хочу в тренажерный зал, когда ходила, после него ваааще супер ощущения были.
tashik, с коленками наверное лучше не стоит . Для себя можно заменить - лежа поднимать таз, и напрягать пОповые мышцы при этом. Либо просто напрягать-расслаблять булки сидя-стоя-лежа .

[УЛЬТАША]

Я ещё заметила , если по лестницам бегать в течение дня , то попа начинает торчать строго назад , а не вниз или в стороны .

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

я не представляю, как с кем то дома заниматься, меня сразу окружают трое подражателей , и я боюсь в порыве занятий раскидать их в разные стороны

Да , поэтому я нашла выход , когда отвожу кого-то из детей в секции , я очень быстро хожу 1-1.5 часа , а не сижу в здании или в машине . Получается практически каждый день .

[ягода малина]

я каждый день хожу с пятого этажа и обратно. и каждый день не меньше час интенсивной ходьбы.
видимо, привыкла уже, не берёт. или может попа уже и так как орех, а я не замечаю

[УЛЬТАША]

а я не замечаю

Ага ! Мне есть с чем сравнить , я до 23-х лет жила в доме с лифтом. Потом лестница была , но ведь в среднем мы раза 2 туда обратно в день ходим . А сейчас в своём доме 3 этажа , поэтому бегать намного чаще приходится .

[tashik]

ага,а у меня близжайший магазин продуктовый в 5 км,тут либо не есть ,либо по 10 км наматывать.

[Василисушка]

Когда начинаем? Как всегда завтра?

Никаких "завтра"!!!!!!!!
Сегодня!!!
Я с ВАМИ!
Через 2 недели еду к маме. Она - мой самый главный мотиватор Если разницы не будет с лета, то будет критики-и-и...

[Uru-ru]

Это ужасно. Открыть тему про марафон красоты, и обажраться на ночь . Дети блинов захотели. Сварила им крем заварной шоколадный. И тааакой он вкусный оказался. Что я в одно кхе кхе лицо, съела пол кострюли . Для меня видимо все таки марафон начнется с завтрашнего дня .
А ведь днем так правильно и вкусно кушала, те можно есть вкусно и при ПП. Пообедала вареной индейкой с замороженными вареными овощами. По позже съела творог 1,8 с ряженкой. И такое фиаско под вечер .
Но спа-процедуру все равно сегодня проведу. По плану педикюр.

[Халва в шоколаде]

Я с вами на марафоне!Сегодня уже плотный ужин все испортил но завтра все будет иначе.Сегодня сделаю кофейный скраб!

[janett]

Хахаха всем!!!
Свекровушка плюшек напекла))))
Не одни вы наевшиеся))))
Адень до 4 часов был идеален))))
Ну что ж! Прими за лекарство)-пускай на пользу))))

[Artamonova Polina]

Я тоже с вами хочу. Пойду брови выщипывать.

[настюша]

девочки, я тоже с вами.кстати сегодня с сестрой тоже решились взяться за ум)) правда ей 5 кг надо сбросить, а мне хотя бы 5 .
а я вот удержалась от излишеств ))
кто знает как извести прыщи.такие болезненные и огромные на подбородке (((