Элептический тренажер для снижения веса. А есть ли толк?

Всем привет! Решилась на покупку элепсоида. Прочитала кучу информации по тренажерам, наверно для меня самый оптимальный вариант. Очень хотела беговую дорожку, но у меня с коленями проблемы...так что отпадает. Решили купить с рук, ( чтоб не обидно было за потраченное

ежли будет использоваться в качестве вешалки для одежды) Позвонила по двум объявлениям за 4500р вот такой

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Завтра поедем покупать. Если кто занимался или занимается то подскажите как с нагрузками и какое время занятий ( утром или вечером) а главное сколько по времени для похудения нужно крутить эту штуку?????????????????

Если кто хочет присоединяйтесь давайте вместе начнём...и результатами обменяемся...

Чтоб тка сказать спортивный интерес... ДО и ПОСЛЕ...

Я начинаю заниматься с понедельника....

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Да... Забыла написать. Мои параметры:

1. Рост - 164см
2. Вес - 74,9 кг

Сообщение **Янеж** » 11 сен 2014, 20:03

Чтобы похудеть, надо, во-первых, наладить питание.

Чтоб расходовать больше, чем потреблять.
Элипс- вещь хорошая. Поможет создать перевес в тратах калорий. Для этих целей заниматься лучше натощак (с утра). Если на Вашем есть опция измерения пульса, то следить, чтоб пульс не опускался ниже зоны жиросжигания и не поднимался выше кардио зоны. Если нет, то уровень нагрузки должен быть такой, чтоб отдышка была, но Вы могли бы разговаривать короткими предложениями. Кардиологи советуют 300 минут в неделю. Это примерно 45 минут в день (ну или по часу 5-ть раз в неделю). Успехов!

Янеж, спасибо за советы

Обязательно учту

По калориям, я очень надеюсь на улучшение ситуации... Так как я ни как не укладываюсь в дневную норму 1200 Ккл...получается 1400-1600 в день...и ни как не худеется ...естественно

Может с тренажером получиться

Здравствуйте!
Элипсойд - это классная вещь, но реально нужно заниматься регулярно, не менее 40 минут 3 раза в неделю...лучше интервальные тренировки с разными нагрузками.
Утром можете минут 15 побегать+пресс+присед плее и вечером 40минут 3 раза в неделю!, но все это начнет работать при условии правильного питания.

Дерзайте и все получится)))

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:

ЯнаРябова10121979: в дневную норму 1200 Ккл...получается 1400-1600 в день...

ККал вещь относительная, можно наесть капустой с мясом, а можно и булками...можно утром, а можно вечером!

Сообщение **Янеж** » 11 сен 2014, 20:21

ЯнаРябова10121979:в дневную норму 1200 Ккл.

А откуда такая норма? У меня рост меньше, но "Калоризатор" мне 1400-1600 для похудения насчитывает.
Попробуйте сами посчитать http://www.calorizator.ru/ . Там вроде зарегистрироваться нужно. Но это бесплатно.

У меня программка калькулятор калорий HiKi для оптимального результат 1200-1400 при маленькой нагрузке за день...

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Лисиица, я конечно питаюсь не особо сбаланссировано...в основном когда есть время...да и за детьми доедаю

чтоб не пропадало

Сообщение **Essvi** » 11 сен 2014, 20:42

ЯнаРябова10121979, я всю жизнь борюсь с лишним весом, так что, можно сказать, собаку на этом съела.

ни в коем случае не занимайтесь на голодный желудок! Жир - это стратегический запас организма, поэтому он будет тратиться в последнюю очередь. Будете заниматься натощак - организм начнет есть мышцы.

Тренажер хороший, но он нужен только для комплексной тренировки. Он разогревает мышцы, а потом должно быть продолжение. Хотя бы приседания и пресс. Тогда уже через недельку будет результат. Ну, и организм почистить. Сенну попить или ..

ЯнаРябова10121979:но у меня с коленями проблемы...так что отпадает

у меня беговая дорожка. я не бегаю

хожу со скоростью 5.5. и в горку тоже хожу.
чтобы похудеть бегать необязательно, а даже наоборот.нужна длительная нагрузка СРЕДНЕЙ интенсивности(например быстрая ходьба).
а эллипсы не люблю. очень тяжело для меня

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Янеж, все правильно пишите!

Сообщение **Янеж** » 11 сен 2014, 21:01

Первое, что тратит организм, это запасы гликогена и только потом подключит жировые отложения. После сна, запасы гликогена на исходе, и организм довольно быстро переключается на жировые. А чтобы он не "ел" мышцы, надо к кардио добавить силовых тренировок на все группы мышц. Если времени мало, то просто чередовать силовые и кардио через день. Используемые мышцы оорганизм не "ест"

Даже профессиональные спортсмены, чтобы "подсушиться" бегают перед завтраком. Второй вариант- это кардио после основной тренировки. Но принцип тот же. На основной тренировке запасы гликогена уже израсходованны и тратиться будут жировые. Но для этого надо много свободного времени иметь, по-этому утро, ИМХО, лучший вариант.

занимаюсь рано утром натощак

Сообщение **Red Chief** » 11 сен 2014, 21:55

Эллипс - мега-классная штука. Наш старичок отмотал уже за тыщу километров где-то, но всё ещё может себя показать, если только старшие его не доканают

Когда я бегала - а это было уже давно и неправда - то бегала с утра, "подкрепившись" карнитином и BCAA. 40 минут, собственно, бег, плюс на разогрев/заминку по 5 минут. Пульс 120-125. Можно ещё интервалами бегать, это жесть та ещё, но того стоит. Смысл в том, что минут пять бежишь относительно не торопясь, а потом минуту - на максимуме (по пульсу разнарядку сейчас не назову - забыла всё

). Разница чувствуется спустя пару недель занятий. Спустя месяц я по длиннющему эскалатору в метро взлетала без одышки и как на крыльях.

Но кардио больше на выносливость, имхо, организму спуску давать нельзя. Значит, подключаем силовые упражнения. Главное, регулярность и чередование.

У меня план был следующий. Даже два плана.

План 1 (продлился три месяца)

План 2 (6,5 месяцев)

Но и это ещё не всё. Не забываем про диету

У меня, причём, была другая проблема: не набиралось нужное количество калорий (сейчас свой дневник с питанием не найду, чтобы сориентироваться

всё растеряла...

)

Организм - хитрый гад. Если ему оставить некий объём тренировок и пищи, он быстро привыкает и перестаёт снижать вес. Для этого его нужно обмануть: усилить нагрузку. А если и усиления уже не помогают (например, вес месяц стоит на месте), значит, нужно наоборот поесть

Цель - сбить шаблон. Нажираться от пуза не рекомендуется

В среднем где-то больше года просидела на овощах, отварной куриной грудке, яйцах. Баловалась шоколадом (горький, 88%), редко - фруктами (с них некисло разносит, к слову). Иногда хлебушком

Всё съеденное обязательно записывать, на память полагаться нельзя

Помощник в этом деле - http://health-diet.ru/base_of_food Таблички с калорийностью продуктов

Так, меня отвлекает младшенький, пока откланяюсь

ЗЫ: но эллипс для начала - уже хорошо!

Crazy Mom, для меня отжимания и пресс..за гранью фантастики...я ни то ни другое даже по разу не сделаю....

Вот так все запущенно

А заниматься, если регулярно..у меня получиться только по утрам ( я планирую вставать на 40-50 минут раньше - в 5.00) Вечером не реально ( только по выходным и то не всегда у меня в месяц 2 субботы рабочие) вечером стирка, глажка, уборка, готовка, уроки...и т.д. и т.п.

Ну и если встаёшь в 5.00, то и в 22.00 уже засыпаешь из любого положения при любом уровне шума

Вот сейчас я в отпуске...вот и опробую

времени свободного много ( относительно

)
Боюсь не переборщить сразу...
Я почитала в сети, что вначале занятий, новичкам, не рекомендуется превышать 60-70% от макс. пульса ( 220 - 35 ( лет) = 185 ударов - это максимальный, 60 % - 111 ударов... так это я ни чего и не сожгу наверно

Сообщение **Red Chief** » 11 сен 2014, 22:35

Яна, у вас сейчас цель - приучить организм к тому, что халява кончилась

Про пульс для новичков правильно, но тут уже от запущенности организма зависит. Я тут в этом году (

) как-то решила побегать - 130-135 моментально выскочило, а ведь даже и не разогналась. Ориентируйтесь на 120-125. Если больше - снижайте скорость/нагрузку, если меньше - добавляйте. 185 выжать это ещё умудриться надо (точнее как раз не надо)

ЯнаРябова10121979:я ни то ни другое даже по разу не сделаю....

Ну, у меня отжимания тоже не сразу пошли (и я молчу про подтягивания!)

В школе физкультурой вообще не занималась ни разу, в институте тоже, так что уровень подготовки был тот ещё... Для начала отжиматься можно с колен, так всё-таки проще.

Так что, главное, не останавливаться и прогресс будет

ЯнаРябова10121979: заниматься, если регулярно..у меня получиться только по утрам

По утрам - отличный вариант. Эллипс в качестве разминки даст заряд бодрости в течение дня

Первое время, правда, будет казаться, что всё совсем не так

ЯнаРябова10121979:вечером стирка, глажка, уборка, готовка, уроки...и т.д. и т.п.

Другая тренировка, ясно

Мне доводилось заниматься вечером - ну, не было другого времени

Лучше, конечно, утром-днём хотя бы.

Crazy Mom: Ориентируйтесь на 120-125. Если больше - снижайте скорость/нагрузку, если меньше - добавляйте. 185 выжать это ещё умудриться надо (точнее как раз не надо)

Спасибо за подробные консультации

Сообщение **Red Chief** » 11 сен 2014, 22:56

Пусть хоть кто-то побегает, раз уже я обленилась

Ну вот наконец-то начала заниматься!

С почином меня!

Сегодня 40 мин
На 1 уровне нагрузке.
По приборам: 160 Ккл сожглось ( чет..мало

) за 40 минут
Скорость 14 -16 ( если я правильно поняла)
Дистанция 10,64 ( опять же как я поняла)
И ещё ОДО ( что это такое я не знаю) - в конце показывало 14

Пульс в первые 20 минут 115-122, в последующие равномерно рос, к концу тренировки 135-140.
Ощущения: пот градом, щёки красные, ноги ватные

После душа в теле лёгкость, на душе тоже

( 40 минут продержалась)
Встала на весы : 74,3 кг

Я бегемот

ЯнаРябова10121979:Пульс в первые 20 минут 115-122

нормально для сжигания жира.

ЯнаРябова10121979:концу тренировки 135-140.

много.

Дуся Марусина, ну может я слишком разошлась для первого раза

может минут 30 нужно было

Хотела ещё вечером, но наверно не буду. а то переборщу

Добавлено спустя 19 часов 6 минут 41 секунду:
Сегодня мой рекорд 60 минут

Нагрузка -1
Дистанция 13,68
Скорость 13-14 ( лучше для меня на такой скорости пульс 115-120 держится)

Калории - 210 Ккл ( мне кажется мало для часа тренировки)

Чуть прибавляю скорость, пульс взлетает к 140

Ощущения лучше чем вчера ( вчера до душа еле доползла - ноги ватные

)
Сегодня ( как советовали) сделала заминку

растяжку, наклоны и т.п. До душа шла нормально, только икры немного побаливают

Сегодня "стрелки" электронных весов сдвинулись с мертвой точки 73,9

Время: 60 мин.
Дистанция: 14,6
Скорость: 14-15
Калории: -210 Ккл
Пульс: 110-130( под конец поднимается)

Икры болят, но уже после тренировки, во время процесса боль исчезает. Интересно почему?

Ещё немного дискомфорт в мышцах спины, но не причиняющий неудобств.
Заминка: Ноги вместе, наклоны вперёд, пытаюсь дотянуться до пола

наклоны вправо, влево, с вытянутой рукой. Сидя на полу, ноги как можно шире, наклоны вперёд, и вправо, влево на растяжку, приседания...

После заминки гораздо лучше...в душ почти летела

ЯнаРябова10121979, поздравляю с первыми успехами!

Элептический тренажер для снижения веса. А есть ли толк? ⇐ Быть красивой!