Диета Пьера Дюкана. ⇐ Худеем правильно

[ELEнA]

У меня +6 с лета Уже 80 кг при росте 161 см...
На завтра как всегда запланировала начало.
Дюканиться попробую на облегченной версии "ЛЕСТНИЦА". И побольше рыбы....

О, здОрово! Самое главное собрать волю в кучку и начать! Я уже месяц в этом режиме и даже стало легко, без ощущения неимоверной тяжести, как думалось вначале.

Сегодня продержалась 1 день. Трудно, очень. Что будет дальше - не знаю.
Но постараюсь.

Ура! Первый день самый трудный!

хочется все есть и худеть

Все не получится, но вот вчера ела целый день ела, все вкусное, но в пределах системы,а утром отвес хороший! Очень радует!

Девчат, а с гв на диету мона?

Мона, только осторожна! Я тоже на ГВ, стараюсь сахзам натуральный использовать хитпарад или стевия. Больше дней БО и меньше ЧБ(чистые белки). Иногда раз в неделю только ЧБ получается, стройнеется дольше, но безопасней. Больше воды пить. Я вот еще печень поддерживала эсливером, но сейчас уже нет, вроде все хорошо и без них.

Отчитываюсь. Сегодня, после праздничного привеса был отличный отвес. На весах 64,8, увидела четверочку, которую еще после родов не видала ни разу.

Отправлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Я тут спецом стала по заквашиванию йогуртов нулевых. Муж покупает нулевое молоко в Метро сразу упаковку 12 шт, нам так удобно и часто кисломолочки долго в доме нет, я вот сама теперь заквашиваю и ацидофильный напиток и йогурт, шоколадный, ванильный, просто сладкий, для соусов.

Отправлено спустя 7 минут 46 секунд:
Заквашивать можно как на теплой батарее, так и в мультеварке поставив баночки прямо в чашу на подогрев часов на 10. Много не надо, может перекиснуть, я люблю пресненький.

Отправлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Забыла написать, что я в БО я ем много зелени:листовые салаты, пекинская капуста, св. огурцы, стараюсь не доводить до запоров. Чернослив помогает, но вообще его в системе нельзя, хотя вреда от пару ягод утром не замечала, отвесы были.

Отправлено спустя 19 минут 24 секунды:
Из физ. нагрузки или прогулка пешая с коляской минут 40-час или велотренажер 20 мин в день. Мечтаю вернуться к тренировкам в фитнес-клубе, но пока никто меня отпускать не хочет. Так что сама всё сама.

[ELEнA]

Сошла с начала поста с облегченной дюдиеты на весе 63,9. Результатами довольна, всего потеряла около 4,5 кг при значительном увеличении мышечной массы и отличном самочувствии, кожа не одрябла.
Сейчас умеренно пощусь.

[марина 81]

Пробовала начать, придется заново сделать по пытку.
мой вес 87,сбросить бы 20кг .
Завтра начну.
мой вес87,рост173.
Кто бы за меня готовил.

[цветик-семицветик]

Я тоже на ГВ, стараюсь сахзам натуральный использовать хитпарад или стевия.

Я сахар не ем с чаем. Я конфеты ела, аж до трясучки(( два дня не ем. Во общем готовлюсь к диете не как не могу начать. Вес уже пугает не только меня, но и весы(( 165 рост, а вес 84 надо в руки себя брать.

[Tata2011]

Кто бы за меня готовил.

Согласна, слетаю из-за того, что отдельно приготовить просто негогда...

е как не могу начать.

Так же, вроде начинаю (день, два иногда неделя) и опять срывы.
Вот сегодня опять на белковом разгрузку делаю... Ох-хо-хо, скоро лето, море... а я

Вместе легче, но не всегда есть время залезть в тему...

[цветик-семицветик]

Первый день. Прорвалась вроде

[Tata2011]

цветик-семицветик, Держитесь! Скоро лето....
А я сегодня без ужина... наказана....

[цветик-семицветик]

Ночью такой жор напал воды как верблюд пила-пила сладкое хочу на кухню хоть не заходи((

[Владиславна]

Вчера был первый день Атаки. Девочки это нормально, когда с 7 утра и до 10.30 съедаешь грамм 600 - 700, вчера куриная печень, сегодня индейка, а потом только пить хочется, при этом воды за первый день выпито 2литра, отвес 1,2 кг.

[Tata2011]

Нормально! Отеки уходят.

Отправлено спустя 1 минуту 26 секунд:
цветик-семицветик, Тортик Дюкановский сделайте себе!! Срочно!!! Он сладкий, красивый, сочный!

Отправлено спустя 1 минуту 29 секунд:

потом только пить хочется

Вот и у меня на Дюкане всегда пить очень хочется и во рту сушит. Не нравится мне это....

[Кошка на окошке]

Владиславна:
Источник цитаты потом только пить хочется
Вот и у меня на Дюкане всегда пить очень хочется и во рту сушит. Не нравится мне это...

Из-за большого количества белка в пище в организме образуется большое количество азотистых шлаков, которые почки усиленно выводят, так как это весьма токсичные вещества.Этим плохи такие диеты - большая нагрузка на почки

[Tata2011]

В принципе, без вреда достаточно 2-3 дня белковых дней, а дальше на правильное питание (без мучного, сладкого, жирного, жареного, острого и соленого) -это для меня походит.
Но: сила воли закончилась на -17 кг. А надо еще 13 кг!

Никто не пробовал микроэлементы (хром) пить? Как-то уж ОЧЕНЬ на мучное (углеводы) тянет.... А Дюкан с углеводами ними не дружит .

[ELEнA]

Пить нужно много на дюкане. Иначе почки страдают.

[Владиславна]

Две ночи встаю в 01.30 и съедаю овсяную печенку : . Сила воли ночью отдыхает. Сегодня ещё - 600

[цветик-семицветик]

цветик-семицветик, Тортик Дюкановский сделайте себе!! Срочно!!! Он сладкий, красивый, сочный!

А можно рецепт? При атаке его можно?
Честно говоря на дюкане сидела 4года назад, проще было. Работала)) не до еды было)) сейчас дома, кухню не избежать))) так и тянет, так и манит)))
Пока держусь, конфеты собрала в коробочку и спрятала. Яблоки убрала в детскую комнату. Печеньки в пакет и в шкаф поглубже.

[Владиславна]

Лучшие кефирные коктейли по Дюкану
1. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. Лечебный
Eсли пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного сахзама и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

3. Жиросжигающий
Кефир БиоБаланс 0% — 250 мл
Молотый красный перец — на кончике ножа
Молотый имбирь — половина чайной ложки
Корица — половина чайной ложки
Смешать все ингредиенты в блендере (можно обойтись и без него). Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и прекрасно очищает организм. Кстати, пить его лучше всего на ночь.Жиросжигающий коктейль с имбирём

Отправлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Это мне на сегодня. Ленюсь готовить, сую всё в скороварку, 30 минут, и весь день одно блюдо.
Курица в кефире. Атака
Ингредиенты:
- 1 курица
- 0,5-0,75 л кефира 0%
- соль, приправы для курицы, зелень

1. Курицу промыть, разрубить на порционные куски.
2. Затем посыпать солью и щедро приправкой для курицы.
3. Кусочки курицы переложить в емкость для маринования и залить кефиром, чтобы он полностью покрыл курочку. Оставить мариноваться минимум на 2 часа.
4. Затем переместить курочку в огнеупорную форму вместе с маринадом и запечь при 180*С около часа до румяной корочки.

Отправлено спустя 6 минут 22 секунды:
Вчера приготовила по этому рецепту - думала сегодня не буду с утра раздумывать, чтоб такого съесть. Пришли дети из сада, потом муж, досталась одна котлетка, сразу которую на пробу вытащила. Очень простой рецепт...
Хрустящие куриные котлеты. Атака
Ингредиенты:
100 г мелко нарубленого лука (Я не клала)
800 г фарша куриной грудки
50 г овсяных отрубей
Смешать лук с курицей и создать шарики. Обвалять в овсяных отрубях и запекать 45 мин при температуре 150 градусов. Котлеты получаются невероятно хрустящие и сочные изнутри!

Отправлено спустя 3 минуты 26 секунд:
цветик-семицветик,
Печенюшки.
Ингредиенты
овсяные отруби – 1,5 ст. ложки (1 ст. ложку отрубей перемолоть в муку), ложки отрубей
яйца – 1 шт.
сахарозаменитель - 3 мерных ложечки(таблетки)
разрыхлитель теста – 1/3 ч. ложки
вода – 1 ст. ложка
ванилин
ь) Овсяные отруби залить водой и тщательно перемешать.Добавить растительное масло и снова хорошо перемешать.Добавить желток, сахарозаменитель и ванилин, массу слегка взбить.Взбить белок до устойчивых пиков.Добавить к белку отруби с желтком, просеять муку из отрубей и разрыхлитель. Аккуратно, снизу вверх, перемешать, чтобы белки не осели.Лист застелить бумагой, выложить будущее печенье ложкой (получается 6-8 печенек)Выпекать в духовке до насыщенного золотистого цвета.(180 градусов)Приятного.

Отправлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Творожный пудинг для Атаки в мультиварке.
2 яйца,
1 пачка творога,
200 мл молока обезжиренного
Ванилин,
Сахзам по вкусу.

Все разбить блендером.
Получится жидкая масса.
Вылить в емкость.

И на 35-40 минут в мультиварку. Кушать лучше холодным, дабы отбить запах яиц.

[Tata2011]

Про торт: не знаю как ссылку сделать - голова уже не работает, но автор темы выкладывала такой рецепт:
Коржи:
Яйцо - 1 шт.
Творог мягкий - 1,5 ст.ложки
Отруби пшеничные - 1 ст.ложки
Отруби овсяные - 2 ст.ложки
Какао обезжир. - 1-2 ч.ложки
Разрыхлитель - 1 ч.ложка
Сахарозаменитель, ванилин - по вкусу.

Крем:
150 мл. молока
1 желток
Пудинг сливочный 2/3 ст.ложки (можно заменить кукурузным крахмалом)
Сахарозаменитель по вкусу, так же можно чуть лимонного сока.

Йогурт фруктовый обезжиренный - 1/2 баночки.

Приготовление:
Коржи. Яйцо взбить хорошенько, добавить туда оставшиеся ингредиенты, перемешать. Выливаем смесь в форму небольшого диаметра и в микроволновку на 4 минуты, при мощности ~450-500. Готовый пышный коржик делим на три части.
Крем. Все ингредиенты слегка взбиваем и ставим на огонь, помешивая, пока не загустеет. Консистенция крема позволяет не только смазывать коржи, но и украшать им торт с помощью кулинарного мешка, что я и сделала)
Коржи смазываем вначале йогуртом, что б они стали по максимуму сочными, а затем выкладываем крем из молока). И так каждый корж.

[цветик-семицветик]

Зашла на ночь теперь есть хочууу. За рецепты спасибо, скопирую утречком))
Курицу в рукаве запекла, люблю постую, в своем соке. Надо попробовать в кефире

[ELEнA]

Может кому пригодиться. Простенький и вкусненький салатик, из ингридиентов только курица, мы его называем сациви, но конечно это не классическое сациви, а вариация на тему. Курицу (мы берем исключительно ноги, почему, то так вкуснее) отварить с морковкой и луком, мелко порезать. Сметану смешать с порубленным укропом и чесноком через пресс. Не забыть посолить. Соединить курицу со сметанным соусом, поставить в холодильник часа на 4, оно должно настояться. Количество ингридиентов не пишу, мы все делаем на глаз, но сметаны должно быть немало. Я на 10 бескостных окорочков беру 1л 0 сметаны или йогурта.

[мама Оя]

Мне на сто процентов подошла углеводная "моно" гречневая диета. За две недели десять кг ушло )))) И вес долго держался

Людмилa_K, а можно поподробнее как именно соблюдать эту диету