Домашний спорт - ключ к похудению

Сообщение **Волна** » 27 ноя 2007, 15:33

Всегда была фанатом программ для домашнего спорта. Во-первых, повышает тонус, во-вторых, улучшает самочувствие, а с самых главных - это настоящий ключ к успеху в деле похудения, особенно если сочетается даже с простейшим отказом от сладкого, мучного и жирного.

Сначала я занималась дома по брошюркам, потом по видеокассете с шейпингом, потом DVD "Фитнесс для мамы и ребенка", а сейчас мы с дочкой занимаемся ПИЛАТЕСом - я в восторге. Нагрузки -по ПИЛАТЕС очень приличные, а прыгать не надо, как в аэробике и фитнессе. Все упражнения медленные, с чувством с толком с расстановкой. Помогает поддерживать форму, а с добавлением простейшей диеты - просто замечательно уходит вес!

У меня четыре программы "Спина", "Пресс", "Бедра" и "Плоский живот". Для полного счастья мне не хватает диска с десятиминутными программами пилатеса - чтобы делать зарядку, но его купить - достать очень сложно - полгода гоняюсь, пока не догнала.

В общем - мне нравится, может ещё кому понравится - пригодится?!?

Сообщение **Ljudmila** » 27 ноя 2007, 15:37

Волна:В общем - мне нравится, может ещё кому понравится - пригодится?!?

Для начала надо почитать. Может ссылки ознакомительные есть?
И где продают такие диски?
Волна, а когда Вы занимаетесь?

Вы же еще и работаете!

Сообщение **Волна** » 27 ноя 2007, 15:59

Ljudmila,
Я диски покупала в Банане-маме, видела их в продаже в интернете, но там условия не выгодные.
Занимаюсь - по выходным - в субботу и в воскресенье, а так же на неделе не полный курс, сокращаю.
Да, забыла написать - продолжительность программ от 40 до 50 минут, поэтому либо вместе с детьми делаю ( с тремя не удобно, с одной дочккой - нормально), либо когда они спят днем (или вечером при особом усердии

).
Ссылки сейчас поищу.

Волна,
ГЕРОЙ!
Не способная я на такое

Лучше пожую и в интернете посижу

Сообщение **Волна** » 27 ноя 2007, 16:14

http://www.ozon.ru/context/detail/id/2357056/

Упражнения по системе Джозефа Пилатеса часто называют тренировкой для души и тела, но это, вовсе не означает, что Вам нужно закрывать глаза, петь мантры и медитировать. Просто при выполнении данного комплекса от Вас требуется не бездумная механическая работа, а постоянная концентрация на своих ощущениях. Обратите внимание не на число повторов, а на то, что чувствует Ваше тело, когда благодаря работе основных мышц Вы удлиняете корпус и конечности. При этом все упражнения нужно выполнять легко и грациозно. Раньше системой Пилатеса пользовались, в основном, балетные танцовщики, поэтому независимо от того, как Вы выглядите на самом деле, представьте, что у Вас осанка и повадки балерины.

У меня диски отечественных фитнесс-клубов, импортные мне не нравятся.

MAMANN,
ага, герой - голова с дырой. :?

А беременным можно заниматься, если медленные и плавные нагрузки?

Сообщение **Волна** » 27 ноя 2007, 16:26

марципан,
Это к доктору вопрос, я не доктор.
Спец программы аэробики для беременных есть, но я ими занималась и получила тонус матки, потому - тут индивидуально всё, надо с доктором советоваться.

Волна,
А чем отличается "пресс" от "плоского живота"?

MAMANN,
можно не 40 минут, а 15 в день. Первое время приходится пинка себе давать, а потом тело само втягивается и начинает получать удовольствие.

Сообщение **Волна** » 20 дек 2007, 10:00

Любаша,
Отличается названием

,

но на самом деле ещё есть отличия в комплексах. То есть в одном случае работают мышцы пресса в первую очередь, а ещё заодно и косые мышцы живота, а в другом случае - работают все мышцы - и пресса и живота одинаково. Ассортимент упражнений на дисках представлен разный, но это ведь хорошо! А то скучно было бы одно и то же каждый раз делать, а так разнообразие какое-то имеется.

Кстати, догнала я наконец-то десятиминутный пилатес - купила желанный диск в ТЦ "Город" в Бананемаме

Волна, а Вы как делает? Каждый день? Сколько по времени? Как комплексы чередуете?

Сообщение **Волна** » 21 дек 2007, 10:56

Любаша,

Чередую комплексы по порядку, но каждый день, конечно, мне не удается позаниматься (я ж работаю

).
Я установила для себя правила: по выходным - по целому комплексу, а на буднях - по сокращенной программе - от 20 до 30 минут, то есть обязательно делаю разминку, потом выборочные упражнения, потом заминку. Что мне особенно нравится - так это что не надо усиленно скакать, махать и прыгать

, поскольку после такого рода аэробных упражнений у меня может сердцу не очень хорошо сделаться

Но, несмотря на низкую интенсивность упражнений очень хорошо прорабатываются мышцы и результат заметный.

интересно. Я в поиске нашла сайт с упражнениями пилатес.
А что, на DVD лучше, чем в письменном виде?

Сообщение **Волна** » 21 дек 2007, 11:06

Любаша,
скорее не лучше, просто воспринимается всеми по-разному. Мне больше нравится на DVD, чем в печатном виде, но сайт я не видела - адресочек не черкнете?

я набрал в поиске "пилатес упражнения". Выпала куча сайтов.
Я первые два глянула. На досуге буду изучать:
http://www.pilateslegko.ru/
http://www.rusmedserver.ru/beauty/bookp ... index.html

Сообщение **Волна** » 21 дек 2007, 11:23

Спасибо, я по другому спрашивала, получила и ответ другой - поинтересуюсь информацией по ссылкам.

А упражнения для профилактики двойного подбородка есть?

Сообщение **Волна** » 24 дек 2007, 10:37

Не знаю, правда.
Не встречала.
Это, мне так кажется, из области косметологии, скорее, а не из спорта.

Любаша, очень эффективно такое упражнение - делаете губы буквой "о" и достаточно широко открываете и закрываете рот ( энергично), причём делать это можно где угодно и когда угодно!

Вот я тут нашла ещё для подбородка:
http://www.peterlife.ru/download%20free ... %20038.htm
Там и для других частей тела есть.

Девочки, а кто-нибудь БОДИФЛЕКСОМ занимался?

Домашний спорт - ключ к похудению ⇐ Худеем правильно