Домашний спорт - ключ к похудениюХудеем правильно

Обсуждение вопросов правильного и качественного похудения. Впечатления от диет. Обмен опытом в борьбе с весом
Информация
ИзображениеФорум о похудении
Автор темы
Волна
Участник форума
Всего сообщений: 1569
Зарегистрирован: 31.05.2007
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Профессия: начальник
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 Домашний спорт - ключ к похудению

Сообщение Волна »

Всегда была фанатом программ для домашнего спорта. Во-первых, повышает тонус, во-вторых, улучшает самочувствие, а с самых главных - это настоящий ключ к успеху в деле похудения, особенно если сочетается даже с простейшим отказом от сладкого, мучного и жирного.

Сначала я занималась дома по брошюркам, потом по видеокассете с шейпингом, потом DVD "Фитнесс для мамы и ребенка", а сейчас мы с дочкой занимаемся ПИЛАТЕСом - я в восторге. Нагрузки -по ПИЛАТЕС очень приличные, а прыгать не надо, как в аэробике и фитнессе. Все упражнения медленные, с чувством с толком с расстановкой. Помогает поддерживать форму, а с добавлением простейшей диеты - просто замечательно уходит вес!

У меня четыре программы "Спина", "Пресс", "Бедра" и "Плоский живот". Для полного счастья мне не хватает диска с десятиминутными программами пилатеса - чтобы делать зарядку, но его купить - достать очень сложно - полгода гоняюсь, пока не догнала.

В общем - мне нравится, может ещё кому понравится - пригодится?!?
2000, 2003, 2005
Реклама
Ljudmila
Участник форума
Всего сообщений: 1969
Зарегистрирован: 25.01.2007
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Откуда: Москва
 Re: Домашний спорт - ключ к похудению

Сообщение Ljudmila »

Волна:В общем - мне нравится, может ещё кому понравится - пригодится?!?
Для начала надо почитать. Может ссылки ознакомительные есть?
И где продают такие диски?
Волна, а когда Вы занимаетесь? :shock: Вы же еще и работаете!
Лучший будильник - дети. Только надо их вовремя завести.
Автор темы
Волна
Участник форума
Всего сообщений: 1569
Зарегистрирован: 31.05.2007
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Профессия: начальник
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 

Сообщение Волна »

Ljudmila,
Я диски покупала в Банане-маме, видела их в продаже в интернете, но там условия не выгодные.
Занимаюсь - по выходным - в субботу и в воскресенье, а так же на неделе не полный курс, сокращаю.
Да, забыла написать - продолжительность программ от 40 до 50 минут, поэтому либо вместе с детьми делаю ( с тремя не удобно, с одной дочккой - нормально), либо когда они спят днем (или вечером при особом усердии :lol: ).
Ссылки сейчас поищу.
2000, 2003, 2005
Аватара пользователя
Флоренс
Модератоp
Всего сообщений: 14539
Зарегистрирован: 21.03.2007
Я: многодетная мама
Сыновей: 3
Дочерей: 4
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: Большая семьЯ
Откуда: Моск.область
 

Сообщение Флоренс »

Волна,
ГЕРОЙ!
Не способная я на такое :oops:
Лучше пожую и в интернете посижу :oops: :oops:
И я не знаю, каков процент сумасшедших на данный час,
Но, если верить глазам и ушам – больше в несколько раз…(с)
Автор темы
Волна
Участник форума
Всего сообщений: 1569
Зарегистрирован: 31.05.2007
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Профессия: начальник
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 

Сообщение Волна »

http://www.ozon.ru/context/detail/id/2357056/
Упражнения по системе Джозефа Пилатеса часто называют тренировкой для души и тела, но это, вовсе не означает, что Вам нужно закрывать глаза, петь мантры и медитировать. Просто при выполнении данного комплекса от Вас требуется не бездумная механическая работа, а постоянная концентрация на своих ощущениях. Обратите внимание не на число повторов, а на то, что чувствует Ваше тело, когда благодаря работе основных мышц Вы удлиняете корпус и конечности. При этом все упражнения нужно выполнять легко и грациозно. Раньше системой Пилатеса пользовались, в основном, балетные танцовщики, поэтому независимо от того, как Вы выглядите на самом деле, представьте, что у Вас осанка и повадки балерины.
У меня диски отечественных фитнесс-клубов, импортные мне не нравятся.


MAMANN,
ага, герой - голова с дырой. :?
2000, 2003, 2005
Аватара пользователя
марципан
Участник форума
Всего сообщений: 145
Зарегистрирован: 26.11.2007
Я: многодетная мама
Сыновей: 2
Дочерей: 3
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Россия
 

Сообщение марципан »

А беременным можно заниматься, если медленные и плавные нагрузки?
Автор темы
Волна
Участник форума
Всего сообщений: 1569
Зарегистрирован: 31.05.2007
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Профессия: начальник
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 

Сообщение Волна »

марципан,
Это к доктору вопрос, я не доктор.
Спец программы аэробики для беременных есть, но я ими занималась и получила тонус матки, потому - тут индивидуально всё, надо с доктором советоваться.
2000, 2003, 2005
Аватара пользователя
Любаша
Участник форума
Всего сообщений: 529
Зарегистрирован: 02.08.2006
Я: многодетная мама
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
 

Сообщение Любаша »

Волна,
А чем отличается "пресс" от "плоского живота"?

MAMANN,
можно не 40 минут, а 15 в день. Первое время приходится пинка себе давать, а потом тело само втягивается и начинает получать удовольствие.
С глубочайшим почтением,
Любаша.
Автор темы
Волна
Участник форума
Всего сообщений: 1569
Зарегистрирован: 31.05.2007
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Профессия: начальник
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 

Сообщение Волна »

Любаша,
Отличается названием :lol: ,

но на самом деле ещё есть отличия в комплексах. То есть в одном случае работают мышцы пресса в первую очередь, а ещё заодно и косые мышцы живота, а в другом случае - работают все мышцы - и пресса и живота одинаково. Ассортимент упражнений на дисках представлен разный, но это ведь хорошо! А то скучно было бы одно и то же каждый раз делать, а так разнообразие какое-то имеется.

Кстати, догнала я наконец-то десятиминутный пилатес - купила желанный диск в ТЦ "Город" в Бананемаме :wink:
2000, 2003, 2005
Аватара пользователя
Любаша
Участник форума
Всего сообщений: 529
Зарегистрирован: 02.08.2006
Я: многодетная мама
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
 

Сообщение Любаша »

Волна, а Вы как делает? Каждый день? Сколько по времени? Как комплексы чередуете?
С глубочайшим почтением,
Любаша.
Автор темы
Волна
Участник форума
Всего сообщений: 1569
Зарегистрирован: 31.05.2007
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Профессия: начальник
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 

Сообщение Волна »

Любаша,

Чередую комплексы по порядку, но каждый день, конечно, мне не удается позаниматься (я ж работаю :( ).
Я установила для себя правила: по выходным - по целому комплексу, а на буднях - по сокращенной программе - от 20 до 30 минут, то есть обязательно делаю разминку, потом выборочные упражнения, потом заминку. Что мне особенно нравится - так это что не надо усиленно скакать, махать и прыгать :D , поскольку после такого рода аэробных упражнений у меня может сердцу не очень хорошо сделаться :( Но, несмотря на низкую интенсивность упражнений очень хорошо прорабатываются мышцы и результат заметный.
2000, 2003, 2005
Аватара пользователя
Любаша
Участник форума
Всего сообщений: 529
Зарегистрирован: 02.08.2006
Я: многодетная мама
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
 

Сообщение Любаша »

интересно. Я в поиске нашла сайт с упражнениями пилатес.
А что, на DVD лучше, чем в письменном виде?
С глубочайшим почтением,
Любаша.
Автор темы
Волна
Участник форума
Всего сообщений: 1569
Зарегистрирован: 31.05.2007
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Профессия: начальник
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 

Сообщение Волна »

Любаша,
скорее не лучше, просто воспринимается всеми по-разному. Мне больше нравится на DVD, чем в печатном виде, но сайт я не видела - адресочек не черкнете?
2000, 2003, 2005
Аватара пользователя
Любаша
Участник форума
Всего сообщений: 529
Зарегистрирован: 02.08.2006
Я: многодетная мама
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
 

Сообщение Любаша »

я набрал в поиске "пилатес упражнения". Выпала куча сайтов.
Я первые два глянула. На досуге буду изучать:
http://www.pilateslegko.ru/
http://www.rusmedserver.ru/beauty/bookp ... index.html
С глубочайшим почтением,
Любаша.
Автор темы
Волна
Участник форума
Всего сообщений: 1569
Зарегистрирован: 31.05.2007
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Профессия: начальник
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 

Сообщение Волна »

Спасибо, я по другому спрашивала, получила и ответ другой - поинтересуюсь информацией по ссылкам.
2000, 2003, 2005
Аватара пользователя
Любаша
Участник форума
Всего сообщений: 529
Зарегистрирован: 02.08.2006
Я: многодетная мама
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
 

Сообщение Любаша »

А упражнения для профилактики двойного подбородка есть?
С глубочайшим почтением,
Любаша.
Автор темы
Волна
Участник форума
Всего сообщений: 1569
Зарегистрирован: 31.05.2007
Я: симпатизирую многодетным
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Профессия: начальник
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 46
 

Сообщение Волна »

Не знаю, правда.
Не встречала.
Это, мне так кажется, из области косметологии, скорее, а не из спорта. :)
2000, 2003, 2005
Аватара пользователя
Мамулечка-красотулечка
Участник форума
Всего сообщений: 11173
Зарегистрирован: 19.01.2007
Я: хочу стать многодетной
Сыновей: 4
Дочерей: 2
Приёмные дети: нет
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
Возраст: 52
 

Сообщение Мамулечка-красотулечка »

Любаша, очень эффективно такое упражнение - делаете губы буквой "о" и достаточно широко открываете и закрываете рот ( энергично), причём делать это можно где угодно и когда угодно! :D
Многодетность затягивает, вы не находите?
Аватара пользователя
Любаша
Участник форума
Всего сообщений: 529
Зарегистрирован: 02.08.2006
Я: многодетная мама
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Приёмные дети: нет
Вероиспов.: православное
Образов.: высшее
Многод.организация: не состою
Откуда: Москва
 

Сообщение Любаша »

Вот я тут нашла ещё для подбородка:
http://www.peterlife.ru/download%20free ... %20038.htm
Там и для других частей тела есть.
С глубочайшим почтением,
Любаша.
ИриШКА П
Участник форума
Всего сообщений: 83
Зарегистрирован: 01.12.2007
Я: многодетная мама
Сыновей: 3
Дочерей: 1
Приёмные дети: нет
Многод.организация: МДХ!
Откуда: Москва, Отрадное
Возраст: 47
 

Сообщение ИриШКА П »

Девочки, а кто-нибудь БОДИФЛЕКСОМ занимался?
Ответить Пред. темаСлед. тема
Для отправки ответа, комментария или отзыва вам необходимо авторизоваться
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Худеем правильно»