Похудеть при ГВ - реально? ⇐ Худеем правильно

[мимоза]

Девочки здравствуйте! Хочу начать новую тему. Изменились обстоятельства. Есть худеющие при ГВ?
-Сынишке сейчас месяц.
С удовольствием поболтаю.
И так.
Я 1.12.2012

173см
96,8кг
Ог 120
От-109
об-116

Основной мой принцып сейчас - похудеть ,но сохранить ГВ.
Однажды мне это уже удалось. Я похудела в прошлый раз на 16 кг за пол года.
Я исключаю продукты ,которые вызывают газы у детя и аллергию.

Я не ем

любой хлеб
картошка
рис круглый
любые сладости
сгущенка
сырки и массы
капуста
майонез
кетчуп
колбасы

добавляю вредные углеводы

1. Все конфеты, желе, варенье, джем.
2. Сладкие газированные напитки, фруктовые соки, фруктовые напитки.
3. Пудинги, заварные крема и другие сладости.
4. Обработанные зерновые, например, белый рис.
5. Хлеб и паста из муки высшего сорта (высокого помола).
6. Торты, пироги, сдобные изделия.


Список буду добавлять



Я ем

гречку,
мясо , рыбу
броколи,цв.капуста
кеефир
обезжиренный творог
мармелад натуральный ( без сладкого не могу)
хлебцы
овсянка
кабачки

Буду добавлять.

из физических нагрузок только прогулка часовая с коляской. За час до прогулки и 1,5 часа после нее ничего не есть.
Кормлю ребенка по требованию ,без допоев и смеси. Без пустышки.
Постараюсь отписываться каждую неделю.
Жду собеседников.

[мина]

А мне бы не столько похудеть, сколько живот убрать. Можно об этом в теме?

[мимоза]

Конечно. И по поводу физических нагрузок - вроде как кормящим усердствовать особо не рекомендуется. У меня живот отвратительный. Думаю, пресс начать качать. Но живот пока больно после родов.

[Kat18]

Я тоже хочу похудеть.При росте 176см,вес 76кг.Тоже кормлю только грудью,ребенку 3,5 месяца.

[неваляшка]

Я тоже хочу похудеть.При росте 176см,вес 76кг.Тоже кормлю только грудью,ребенку 3,5 месяца.

Ого, а я при точно таком же росте считаю, что 76 кг - это уже похудела!Ну вот, теперь расстроилась (у меня сейчас 79 кг). Я тоже хочу похудеть и могу сказать, что похудеть на ГВ очень даже реально: я после второго похудела, тк точно также, как и Мимоза, не ела аллергенные продукты и продуты, вызывающие гаообразование и боли в животике у малыша.

[Ульяна]

Я с вами, девочки
вес 68кг, рост 164.
остальные замеры завтра, когда измерюсь.
хочу на 10кило похудеть, сейчас сама себе не нравлюсь, вообще
Малышке Натуське 3месяца.

[мина]

У меня живот отвратительный. Думаю, пресс начать качать. Но живот пока больно после родов.

Я сама худая, но этот ужасно выпирающий живот . Как-будто на пятом месяце Можно ли упражнения для пресса? Нам 2месяца, третье КС. Слышала, что после КС, мышцы порезанные плохо поддаются "подкачке".

[ИрЁночек]

ИМХО, худеть при ГВ не правильно Кормите, ешьте все что душе угодно, хочется картошки- да на здоровье, у меня и от картошки иногда эндорфины вырабатываются, а уж откормите, сбросите все лишнее быстро, поверьте, пройдено Я после 4 родов была 92 кило при росте 170, сбросила за полтора года 20 кило, сейчас 72 и больше худеть не планирую, а то совсем ухватиться не за что будет

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Прежде чем убрать живот, нужно убрать расхождение белой линии живота, оно очень часто есть у всех кто рожал больше 3 раз.

[Лада]

я за три месяца вернулась к предбеременному весу, а потом еще больше похудела, НО гуляла с детьми(двойня, коляска тяжОООлая) очень долго, в теплое время с утра до вечера, т.к. ГВ позволяло, порой полгорода объезжали.А диеты особой не было, когда долго гуляли брала снежок и пару круассанов, утром бутерброд с чаем, а что-нить серьезное вроде супчика раза три в неделю)))

из физических нагрузок только прогулка часовая с коляской

это очень мало
Мина, можно обруч крутить, только в день не менее получаса, есть статические упражнения, уложу девиц, напишу подробнее

[мина]

Прежде чем убрать живот, нужно убрать расхождение белой линии живота, оно очень часто есть у всех кто рожал больше 3 раз.

Это где такое и как его убрать ?

Мина, можно обруч крутить, только в день не менее получаса, есть статические упражнения, уложу девиц, напишу подробнее

Ой, пожалуйста напишите! Обруч крутить? он мне по мослам, которые ниже талии бьет - синяки получаются. А может мне просто надо меньше жрать? Я ведь почти каждые 1,5 - 2 часа в холодильник наведываюсь. Как Ивана покормлю, так и бегу покушать. А чай вообще в огромных количествах потребляю, и ведь каждый раз с какой-нибудь вкусняшкой

[Островок]

По своему опыту - не есть вечером , не оправдываясь ночными кормлениями. Гулять и заниматься мне некогда, месяцев с 3 малыша (когда молоко установилось плотно), перестаю есть и пить чай с вкусняшкой после 6-7 (реже8, если оч. поздно ложусь ) вечера. Если очень чего-то хочется - вода, хорошо теплая. За ночь все запасы ссасывает. Теперь, моему второй год (кормимся на сон, соску не сосет), я и по утрам не тороплюсь кушать, водичку часов до 10 попиваю. Зря что-ли накоплено было за беременность? Все пусть съест. Мерить и взвешивать я себя не буду , стара уж, лень, но одежда добеременная стала великовата чуток!

[*светлана*]

Ой девчонки,,,двумя не задумывалась,ела на что душа глянет,лишь бы деткам не вовред.К полутора годам всё само сходило.А на третьей решила похудеть (ограничения в еде ,упражнения)короче не цель,а мания.Сбросила очень даже хорошо,в девках такой худенькой не была.У зеркала -как на почётном карауле и днём и ночью,это пока кормила.....Стоило перейти на смеси-началось,,,,,Можно все ,и всего хочется,первое что умяла 3х литровую банку помидор,,,это было начало,,,,за 3-4 месяца ,,,короче зеркала все поснимала ,одежду сменила с 48 на 52(в обтяжку) С диетами и ограничениями больше связываться не буду,переожу на скакалку

[leos]

А чай вообще в огромных количествах потребляю, и ведь каждый раз с какой-нибудь вкусняшкой

Чай можно, но только без вкусняшек. В них витаминов нет, одни калории. На мясо с овощами и молочное налегайте.
мимоза, отличный список продуктов!
Сахар и сладости вообще ни к чему. Но, девочки, с похуданием поосторожнее: чревато! И есть нужно часто и понемногу. Островок, обязательно нужно ужинать, и ещё обязательнее - завтракать!
Девочки, организм будет копить впрок, если есть редко и помногу. И вообще: почитайте Гвендалину, почерпнёте много полезного.
P.S. Сама жутко толстею при ГВ.

[Островок]

leos, а я обязательно ужинаю! Это единственная общесемейная полноценная трапеза. Но вот после ужина, расслабиться когда детки заснут, со вкусненьким чайку попить.... От этого отучала себя некоторое время назад (после сорока стали резко заметны эти ночные отдыхалки).
И завтрак - обязательно! Только зарабатываю его сначала, аппетит набираю!
а ем я все, только максимальное предпочтение натуральным, не переработанным, цельным простым продуктам для всей семьи и уже много лет. Поэтому у нас просто еда такая у всех. Близкая ко второму списку Мимозы, но с хлебом заквасочным, рисом (больше) и картошкой (меньше), а также не обезжиренные специально. Зимой углеводов больше - это же топливо! Так как регулярные посты - вопрос обезжиренного пропадает сам собой. . Магазинные исключения бывают, но не часто и как дополнение. Но у нас в семье нет склонных к полноте, правда старший, как в футбол перестал играть, стремится восполнить это! Но он у бабушки живет, она бутербродиками его кормит .
Долго анализировала по поводу живота. Все мое детство и юность прошли у балетного станка, однако же живот выделялся всегда, даже когда весила 42 кг... А нет ли тут в причинах анатомического строения? У меня очень не большое расстояние, когда у на боку лежащей гинекологи своим "циркулем" меряют, не знаю как правильно называется. После измерения все сомневаются, сама ли рожала. Поняла, что это расстояние совсем не зависит от ширины бедер. Может быть как раз в нем кроется "секрет" выпирающего живота?

[Лада]

мина, синяки от непривычки, да и мослы ниже талии находятся, крутите сильнее, обруч будет крутиться выше)))
вот как на картинках стоять не меньше минуты, время ежедневно увеличивать на сколько сможете

[осипенко надежда]

У вас хоть рост сглаживает, у меня 1.55, вес около 80, грудь шестого размера и живот на шесть месяцев беременности, красота .
После первого, не кормила правда, после шести не ела, занималась на износ-красавица была,не долго .
Сейчас движений то достаточно и ем то вроде не много,а вот с качанием пресса и долгими хождениями-спина болеть начинает-протрузия диска в пояснице даёт знать и вообще, как буд то энергии нет на дополнительные телодвижения, как бы посидеть, полежать. И по поводу кормления, ведь не жиры уходят, витамины из тебя все с кормлением высасываются.

[мимоза]

Но вот после ужина, расслабиться когда детки заснут, со вкусненьким чайку попить....

ВОТ!
Эта расслабляющая процедура мне так дорога, что избавится от нее никак не могу.

[Kat18]

Островок писал(а):
Но вот после ужина, расслабиться когда детки заснут, со вкусненьким чайку попить....

ВОТ!
Эта расслабляющая процедура мне так дорога, что избавится от нее никак не могу.

Это точно.А у меня еще муж с работы поздно вечером приходит,я естественно с ним сажусь за стол(стараюсь не есть),а он мне всегда говорит,если ты меня любишь ,ты со мной поешь.Вот так и набираются мои килограммы

[НатальяБ]

Я тоже худела кормящей. В соседней теме все описано, а тут кратенько напишу что делала: не ела после 18 часов, старалась есть минимум углеводов(особенно вредных), не набирала за сутки больше 1500-2000ккал. Вот и все. Начинала я худеть с весом около 70кг при росте 165 и размере 50-52, сейчас мой вес 48кг и размер 40-42.
Особенно хочу заметить, что на кормлении моя диета никак не отразилась! Когда отлучала дочку от груди первые несколько дней частично сцеживала молоко, чтоб не лопнуть(не до конца, а только, чтоб полегче было) и этого сцеженного молока получалось в сутки 1,5литра.
Так что не бойтесь! Худейте! Обязательно смотрите на свое самочувствие и не перестарайтесь: чем медленнее - тем дольше будет эффект. Постарайтесь убрать из рациона только вредности, чтобы нехватки в полезных продуктах не было.
Всем успехов и здоровья

[мимоза]

НатальяБ, Пролистала темкуде ты худела. Но у тебя жестко . Хорошо похудела.
Смущает про не есть после 18. 00.
Да, еще прочитала в статье, что кормящим нужно в день потреблять 2500-3000ккал. Откуда их взять, одно мясо есть чтоли? судя по списку разрешенных продуктов.