Похудеть к Новому Году? -УСПЕЕМ! ⇐ Худеем правильно

[Яковлевы]

Предлагаю начать подготовку к Новому году, как водиться, с самих себя.Вот эффективная белковая диета. И старинная (перепечатанная с желтого листочка) женская гимнастика.
Белковая диета.

1.Этап-ощищение организма от шлаков и токсинов.
Его необходимо повторять 1 раз в месяц. В течение всего времени категорически запрещается употреблять сладкое, мучное и алкоголь!
Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль-перец – по вкусу.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны,ешьте его столько, сколько хотите.
1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов)
2 день. Суп и овощи.
3 день. Суп, фрукты и овощи.Если вы полностью придерживались этой диеты, то должны потерять от 1 до 3 кг.
4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов.
5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
6 день.Суп и говядина с листовой зеленью.
7 день. Суп овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 кг.

2. Этап- см. таблицу.
Для снижения веса сумма баллов не должна превышать 40 за сутки. После 18-00 разрешается только питье. В конце каждого месяца повторяем 2 этап.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Таблица к белковой диете

ПРОДУКТЫ КОЛ-ВО ОЧКИ ПРОДУКТЫ КОЛ-ВО ОЧКИ
МЯСО фундук 2 ст.л. 1,2
Сосиски 100 г 1 Тыквенные семечки 2 ст.л. 2,4
Колбасы (все сорта) 100 г 1 Подсолнечные сем. 2 ст.л. 1,5
Ветчина 100 г 1 Кедровые орешки 2 ст.л. 1,7
Говядина тушеная 100 г 5 Миндаль 100 г 11
РЫБА,МОРЕПРОДУКТЫ НАПИТКИ
Лосось копченый 100 г 0 Сок яблочный 250 г 25
Сардины 3 шт. 0 Сок апельсиновый 250 г 28
Угорь 100 г 1 Сок виноградный 250 г 30
Сельдь копченая 100 г 2 Сок лимонный 250 г 20
Сельдь соленая 100 г 4 Сок грейпфруктовый 250 г 20
Рыба в томате 100 г 6 Фруктовая вода 250 г 20
Мидии 100 г 5 Компот 250 г 30
Устрицы 100 г 7 Какао на молоке 150 г 26
КРУПЫ И МУЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ОВОЩИ
Хлеб белый 100 г 48 Картофель вареный 100 г 23
Хлеб черный 100 г 40 Картоф. жарен.,печен. 100 г 20
Каша манная 150 г 40 Картофельное пюре 100 г 30
Каша овсяная 250 г 24 Чипсы картофельные 1 шт 10
Каша гречневая 250 г 24 Капуста квашеная 100 г 3
Макароны, лапша 250 г 32 Помидор консервированный штука 4
Рис отварной 250 г 44 Огурец соленый штука 2
Кукурузные хлопья стакан 23 МОЛОКО
СЛАДКОЕ Молоко 250 г 6
Сахар-песок ч.ложка 26 Кефир,йогурт без сахара 250 г 12
Торт 150 г 70 Сыр разных сортов 100 г 0,5-2
Пирожное фруктовое шт 25 Творог 100 г 3
Блинчик шт 8 Сметана 200 г 10
Печенье чайное 100 г 12 Сливки 200 г 10
Кремы разные 50 г 15 Маргарин 20 г 0
Мороженое сливочное 100 г 22 Майонез 20 г 1
Мороженое фруктовое 100 г 25 ПРЯНОСТИ,ПРИПРАВЫ
Леденцы 100 г 70 Соус кисло-сладкий 1/4 стак 15
Шоколад молочный 100 г 54 Перец Чили молотый 1ч.ложка 0,5
Шоколад горький 100 г 23 Уксус 1 ст.л. 2,3
Изюм 150 г 18 Горчица 1ст.л 0,5
Мармелад 100 г 30 Клюквенный соус 2 ст.л. 13
Конфеты 100 г 75 Каперсы 1 ст.л. 0,4
Мед 50 г 15 Хрен 1 ст.л. 0,4
Джем 100 г 12 Кетчуп 1 ст.л. 4
Сгущенка 20 г 20 Оливки черные 5 штук 0,7
ФРУКТЫ,ЯГОДЫ,ОРЕХИ Оливки зеленые 5 штук 2,5
Яблоки шт 18 Соевый соус 1 ст.л. 1
Апельсин шт 17 Соус барбекю 2 ст.л. 3,6
Абрикос шт 3 Томатный соус 1/4 стак 3,5
Банан (небольшой) шт 21 Соус тартар 2 ст.л. 1
Мандарин шт 6 Подлива мясная(на основе бульона) 1/4 стак 3
Персик шт 9 МЯСО
Нектарин шт 13 Мясо отварное 100 г 0
Слива шт 8 Баранина,свинина вырезка 100 г 0
Инжир свежий шт 8 Натуральная отбивная 100 г 0
Груша шт 25 Курица (вар),гусь,утка,индейка,кролик 100 г. 0
Ананас (нарезанный) стакан 17 Сердце 100 г 1
Дыня нарезанная стакан 12-15 Печень телячья 100 г 4
Курага стакан 80 Печень говяжья 100 г 6
Голубика стакан 16 Бифштекс 100 г 1
Вишня стакан 16 Говяжье рагу 100 г 10
Черника стакан 24 Гуляш свиной 100 г 9
Черная смородина стакан 19 Яйца в любом виде штука 0,5
Чернослив вареный 1/2 стак. 39 РЫБА,МОРЕПРОДУКТЫ
Ягоды разные 200 г. 20 Рыба отварная 100 г 3
Малина 200 г. 17 Крабы 100 г 2
Виноград 200 г. 18 Кальмары 100 г. 4
Орех грецкий 100 г 56 Омары 100 г 1
Арбуз нарезанный стакан 15 Креветки 100 г 0
Арахис 2 ст.л. 18 Морские гребешки 100 г 2,5
ПРОДУКТЫ КОЛ-ВО ОЧКИ
МОЛОКО
Масло топленое 2 ст.л. 1
Масло кукурузное 20 г 1
Соевое молоко 250 г 1,2
Тофу (соевый сыр) 100 г 2
ОВОЩИ
Салат из свежих огурцов 100 г 6
Капуста цветная вареная 100 г 6
Капуста свежая 100 г 5
Фасоль стручковая 100 г 8
Овощи, тушеные в раст.масле 100 г 5
Морковь 100 г 5
Грибы 100 г 6
Тыква 100 г 10
Баклажаны 100 г 3
Кабачок 100 г 4
Дайкон (китайский редис) штука 1
Помидор свежий (средний) штука 6
Перец зеленый штука 9
Огурец свежий штука 5
Лук-порей штука 11
Лук репчатый штука 8
Лук зеленый (нарезаный) стакан 5
свекла штука 6
Редис 6 штук 0,5
Кукуруза початок 15
Чечевица 1/2стак 14
Соевые бобы 1/2стак 6
Нут (бараний горох) 1/2стак 16
СУПЫ
Бульон куриный, мясной 500 г 0
Суп томатный 500 г 17
Суп овощной 500 г 16
Суп гороховый 500 г 20
Суп-гуляш 500 г 12
Суп грибной 500 г 15
Солянка мясная сборная 500 г 22
Щи зеленые 500 г 12
ФРУКТЫ,ЯГОДЫ,ОРЕХИ
Авокадо штука 5
Лимон штука 6
Киви штука 9
Ежевика стакан 12
Клюква стакан 8
Черная смородина стакан 19
НАПИТКИ
Сок томатный 250 г 10
Минеральная вода без газа 250 г 0
Чай, кофе без сахара 250 г 0
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Корица 1/2 ч.л. 0,3
Кокосовый орех 2ст.л. 0,8
Уксус яблочный 1 ст.л. 1
Чеснок зубчик 1
Корень имбиря 1 ст.л. 0,8

Похудеть -сумма баллов не более 40 за сутки
Не поправиться:
сумма баллов не более 60 за сутки

Добавлено спустя 59 секунд:
НОГИ ВВЕРХ
Пятнадцать упражнений против полноты
Наши упражнения помогут Вам убрать стойкие жировые отложения. Они просты,но очень эффективны. Мы составили специальный комплекс для типичных женских «проблемных зон». Если Вы будете делать его хотя бы три раза в неделю, а лучше каждый день, то Ваш живот, бедра и ягодицы скоро станут более упругими. Прежде чем начать упражнения. Сделайте разминку. Две-три минуты бега на месте, а потом – НОГИ ВВЕРХ!
ЖИВОТ.
Живот должен быть подтянутым! Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом и медленно опустите на пол. Затем, согнув их в коленях, подтяните к животу, и опять выпрямите, вытянув вверх. Повторите это упражнение по возможности десять раз без перерыва.
Лежа на животе, обхватите лодыжки руками. Поднимите верхнюю часть туловища, запрокиньте голову и покачайтесь, как качалка. Сделайте 15 раз.
Сядьте на пол, вытяните ноги и обопритесь сзади на руки. Зажмите ступнями мяч и , не раздвигая колен, поднимите ноги как можно выше. Повторите 20 раз.
ГРУДЬ
Так грудь не потеряет свою форму! Опуститесь на колени, держа спину прямо. Поднимите вверх выпрямленные руки и потянитесь. Затем медленно опускайте руки ладонями вверх, немного задерживая их в горизонтальном положении. Повторите 10 раз.
Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину. Подняв руки вперед на высоту плеч, прижмите изо всей силы друг к другу ладони, а потом ослабьте нажим. Старайтесь, чтобы локти были на одинаковой высоте. Повторите 10 раз.
Стоя на коленях, выпрямите спину и вытяните руки вперед на уровне плеч. Заведите руки на этой высоте как можно дальше за спину и пружинисто покачайте ими. Повторите 10 раз.
ТАЛИЯ
Хотите иметь талию? Поставьте ноги на ширину плеч и сделайте пружинистые наклоны в стороны, попеременно взмахивая руками над головой. Прогибайтесь как можно больше. Повторите 10 раз.
Сядьте на пол и сложите ладони за головой. Наклоняясь вперед, старайтесь коснуться локтями коленей. Пружинисто покачайтесь в этой позе. Повторите пятнадцать раз.
Поставьте ноги на ширину плеч. Сцепив руки высоко над головой, поворачивайтесь до отказа то в одну, то в другую сторону. Затем сделайте туловищем круговые движения. Повторите десять- пятнадцать раз.
БЕДРА
Эта гимнастика поможет уменьшить полноту бедер! Стоя на коленях, обопритесь руками о пятки. Прогнитесь так, чтобы туловище и бедра образовали одну линию.
Потом выгните верхнюю часть туловища как можно дальше назад и снова выпрямитесь. Повторите десять раз.
Сядьте на пол и опопритесь сзади о пол руками. Вытяните ноги и поднимите их. Держа ноги на весу, разведите их в стороны возможно шире, вновь соедините и опустите. Повторите десять раз.
Встав на колени, садитесь на пол попеременно справа и слева от ног, отведя при этом руки в противоположную сторону. Повторите пятнадцать раз.
ЯГОДИЦЫ
С помощью этих упражнений исчезнут излишки жира на ягодицах и бедрах. Встаньте на колени и разведите руки в стороны. Садитесь на пол то вправо, то влево рядом с ногами, при смене положения выпрямляйте корпус. Повторите десять раз
Поставьте ноги на ширину плеч, положите руки на талию. Попеременно вправо и влево делайте круговые движения бедрами. Повторите десять раз.
Встаньте прямо, поднимите как можно выше колено, подержите ногу на весу и отведите в сторону. Повторите по десять раз для каждой ноги.

[Кабардинка]

Очень напоминает диету на основе бонского супа, правда там дополнение к супу поразнообразне, худеется очень классно. Сначала ничего нельзя, кроме данното супа и добавок. А потом ничего не лезет. Проверено на себе, никого не хочу обидеть.

[Энн]

А я знаю способ на много проще ! Дает минус 2 кило за месяц . Маленький тюбик "Алюры" (3 мл) утром и желательно не обьедаться после 7 вечера )) Проверенно лично!!!

[Софи]

Энн
А я знаю способ получше: просто поменьше есть! совсем мучного,хлеба и не есть мяса после 13-14 часов. И не понадобится Маленький тюбик "Алюры". И похудеете больше чем на 2 кг за мес. А если попробовать устраивать разгрузочные дни, хотя бы один в неделю, то вообще можно до модели похудеть.
А еще проще не толстеть, тогда и худеть не придется

[Энн]

Софи

Безусловно, лучше не поправляться, тогда и худеть не придется Но не всегда так получается, я ем первй раз за день только после 15.00, раньше не получается, а голодать не хочется..., да и поесть я люблю, так что приходится использовать тюбики

[Индигирка]

Везёт вам. А я опять сошла на нет...46 кг.ТАЮ...всё велико-одни кости...Одеть нечего.Добеременные вещи на вес 54 кг,послебеременные на 2 размера велики.Ношу то,из чего ВЫРОСЛА 13 летняя дочка.

[лесенок]

Я Я
везееет! 46 кг предел моих мечтаний
Но к сожалению люблю че-нить пожевать

[Strelka]

46 кг

Это при каком росте?

[Софи]

46 кг

Это при каком росте?

Попробую догадаться... 160? мах 164? нормально

[iii001]

Я Я, во мне немного побольше 50 кг. Я то же хочу поправиться. Вы щитовидку не проверяли? У меня есть подозрение на гипертиреоз. Симптомы такие же, но показатели гормонов щитовидной железы каждый раз, когда сдаю, разные. Этого не должно быть. Они должны колебаться в пределах определенных значений. Посоветовали сдать в платной лаборатории, но денюшек пока нету. Я когда не поем меня начинает трясти и перед глазами темно. У вас такое бывает?

[Alexa]

Может кто посоветует эффективную диету для кормящих, проверенную на себе?

[iii001]

Как говорил один знакомый-Ешь, пока есть хочется! А то придет время, есть будит хотется,а нельзя! Девочки не портите себе желудки диетами.
Я когда кормила, носила 50 размер. Бросила кормить и похудела до 42 размера(правда за 7 лет).

[Индигирка]

Может кто посоветует эффективную диету для кормящих, проверенную на себе?

.Я вот этот момент и понять не могу.Именно в процессе кормления я и таю.Хотя ем,ни в чём не отказываю.Мне кажется-легко худеть на ГВ.Не знаю-как остановить процесс.Рост у меня 164,но очень груьый костяк,и одна косточка растёт неправильно-ключица.При нормальном весе-я ношу топики и её не особо заметно.Но при такой весе-УЖОС....Кости начинают выпирать-и все вырезы ЭТо подчёркивать.Обтягивающие кофточки тоже рёбра подчёркивают.В общем- выглядишь не стройной,а костлявой.Мне хорошо при весе 55-56...Кроме того, при таком росте и одежда вся подростковая.И полнеть ТУПО на булках нежелательно,надо мышцы качать.Одни глазищи..У меня ещё такой тип лица,типа Юлии Рутберг и Алёны Свиридовой.

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:

[
. Я когда не поем меня начинает трясти и перед глазами темно. У вас такое бывает?

Нет. Я могу не есть спокойно целый день.Третий раз ведь уже так ТАЮ...Потом медленно набираю вес.В этот раз уже думала-этого не будет,иначе бы через силу ела.Думала,что с возрастом всё же вес легче набирается.Понимаете-самая проблема с гардеробом.Всё велико

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Муж со мной посексился, выдал реплику по поводу-И ВОТ ЗА ЧТО любят моделей...Пошёл и БУЛОК купил.Реально-кости стучат.

[Яковлевы]

Может кто посоветует эффективную диету для кормящих, проверенную на себе?

Так рецепт-то один для всех: больше белков и овощей, фруктов, вредные углеводы (сладости, мороженое, булочки) -ограничить или запретить совсем.Ну еще с фруктами и соками поаккуратнее в смысле аллергии. Я помню в роддоме вишневого сока из коробки стакан выпила,а через час ребенок сыпью покрылся.Больше я такой сок и в рот не брала.

Добавлено спустя 42 секунды:
Пирамида продуктов
Когда говорим о раздельном питаниии обязательно необходимо запомнить так называемую пищевую пирамиду. Здесь мы представляем вам две пищевые пирамиды. По сути они похожи, так что пользуйтесь любой.
Почему пирамида? Потому что вся наша пища делится на несколько слоев, одни из которых должны занимать большее место в нашем рационе, а другие — мало, как и в детской пирамидке. Например, если она состоит из колец, которые распределены от большого к меньшему.
Сладости:
Продукты с высоким содержанием сахара (редко; до 75 килокалорий в день).
Жиры:
Оливковое масло, орехи, рапсовое масло, авокадо (3—5 порций в день; одна порция — чайная ложка масла или 2 столовых ложки орехов).
Белки и молочные продукты:
Бобовые, рыба, нежирное мясо и молочные продукты, яйца, сыр (3—7 порций в день; одна порция — около 80 граммов приготовленного мяса или рыбы).
Углеводы:
Особенно продукты из цельного зерна — макаронные изделия, хлеб, рис, каши (4—8 порций в день; 1 порция — ломтик хлеба).
Фрукты и овощи:
Самые разнообразные (неограниченное количество; в день как минимум по 3 порции).
В этой пищевой пирамиде вы, наверное, заметили в двух нижних слоях находятся те продукты, которые должны занимать основное место в нашем рационе. А два верхних слоя — по минимуму. Тогда как средний слой, средне и употреблять.
А сейчас вашему вниманию другая пирамида:
Жиры, сладости, растительные масла:
Питательных веществ практически не имеют. Употреблять по минимуму.
Молочные продукты (сыр, молоко и др.):
Большое количество насыщенных жиров и холестерина. Употреблять умеренно.
Белки (мясо, яйца, орехи, бобовые, птица и др.):
Большое количество насыщенных жиров и холестерина. Употреблять умеренно.
Овощи:
Сложные углеводы. Активно включать в свой рацион.
Фрукты:
Сложные углеводы. Активно включать в свой рацион.
Углеводы (рис, крупы, макаронные изделия, хлебобулочные и др.):
Эти продукты — основа правильного и здорового питания.
Лучше не останавливаться на каком-то одном продукте из каждой части пирамиды, а выбирать разную пищу из этих частей.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

Похудеть к Новому Году? -УСПЕЕМ - 27-095359-dieta-vred-2.jpg (29 КБ) 5221 просмотр

Добавлено спустя 53 секунды:

[мама Оя]

По-моему малый вес проблема более серьезная, чем лишний вес. С лишним весом все более-менее ясно. Я после первых родов на 12 кг. поправлялась. Мне тоже говорили - похудеешь. Но что-то само не худелось и через год, и через два. На белковой диете быстро похудела и вес остается прежним и после вторых родов. Я не даю себе поправляться, как в первый раз: ела сколько и что хотела. Сейчас в разумных пределах кушаю - и все нормально.
Девочки, у кого малый вес: хорошо бы проверить не только щитовидную железу (уровень гормонов), но и отмести сахарный диабет (потемнение в глазах, упадок сил, слабость - признаки гипогликемии или пониженного давления).

[iii001]

Девочки, у кого малый вес: хорошо бы проверить не только щитовидную железу (уровень гормонов), но и отмести сахарный диабет (потемнение в глазах, упадок сил, слабость - признаки гипогликемии или пониженного давления).
Да, мне сказали здать кровь на инсулин, но это опять платно, а глюкоза в крови у меня низкая, даже после еды. Проверяю очень часто, т. к. я лаборант. А давление у меня в последнее время высокое.

[Мамулечка-красотулечка]

А я опять сошла на нет...46 кг.

Да уж....46 - это маловато ( я на себя примеряю, было у меня 46 в дозамужеские времена, мою грудь немаленького размера реально тяжело носить было, даже сколиоз заработала , вот 50-52 - самое то, и не толстая, и не худая.)

Я когда не поем меня начинает трясти и перед глазами темно. У вас такое бывает?

У меня так бывает - сахар в крови низкий , в бер-ть врачиха всегда удивлялась, как я, вообще, передвигаюсь при таком сахаре. Зато можно шоколадки лопать - даже полезно (что я и делаю)

[Индигирка]

Съели мою грудь....за счёт молока пока что-то есть.а потом будет между 0 и 1.

[Мамулечка-красотулечка]

Съели мою грудь....за счёт молока пока что-то есть.а потом будет между 0 и 1.

Не.....мою просто так не съешь

[двойняшкина мама]

Я когда кормила, носила 50 размер. Бросила кормить и похудела до 42 размера(правда за 7 лет).

Аналогично и то же за семь лет, только с 56 до 48