Спасибо,это интересно. Попробую,а то сладкое немного приедается, а это на самом деле и разнообразно и полезно.ВЕлена:Мамочка Света, попробуйте вместо фруктов в творог положить мелко нарезанные свежие овощи: помидорки, огурчик, сладкий перец, репчатый лук, зелень и немного соли. Можно всё вместе, а можно что-то одно: что дома будет!Мамочка Света:Девочки,вот здесь приятный способ похудения. http://www.pohudet.ru/so002.htm. Совершенно бесплатно.
Я начала, мне нравится, результат тоже есть.Посмотрите, может кому тоже подойдет.Худеть таким способом я ещё не пробовала, но само блюдо это очень люблю! Результат, наверное, тот же - а всё-таки разнообразие!
Как похудеть ⇐ Худеем правильно
-
Мамочка Света - Участник форума
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 21.03.2008
- Я: многодетная мама
- Сыновей: 3
- Дочерей: 1
- Приёмные дети: нет
- Образов.: высшее
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Мытищи Московская область
- Возраст: 54
Re: Как похудеть
Делай,что должно, и будь,что будет.
-
ole-lukoe
- Участник форума
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 11.11.2008
- Сыновей: 1
- Дочерей: 1
- Приёмные дети: нет
- Вероиспов.: православное
- Образов.: высшее
- Многод.организация: не состою
- Откуда: молдавия
Re: Как похудеть
Может кому пригодится... 
Последняя глава "Очерков прикладной физиологии" в книгах "Похудеть без вреда" и "Вся правда о диетах" Автор Ринад Минвалеев
" Надеюсь, теперь вдумчивый читатель понимает, что всех этих «диетологических новаторов» типа Герберта Шелтона, Поля Брэгга, Галины Шаталовой, Геннадия Малахова, Надежды Семеновой и прочая и прочая, надо просто выкинуть в мусорную корзину!
В самом деле, если использовать все рассмотренные выше методики «похудания/очищения», то так оно к тому и выходит. Те разнообразные ограничения в питании, которые всегда и составляли суть всех этих «новейших» систем похудания, уже практически исчерпали себя. Еда не досыта ведет к дисбактериозу толстого кишечника, обезжиренная диета – к задержкам роста, ускоренному старению и нарушениям половой функции, низкокалорийное питание и регулярные физические нагрузки в итоге приводят к результату, прямо противоположному ожидаемому, т. е. неуклонному увеличению веса. Давно уже возникла необходимость что-то изменить в этом порочном круге похудания-увеличения веса, когда низкокалорийные диеты, раздельное питание, прием «сжигателей жиров», голодание и т. п. ведут к последующему максимальному отложению жира вкупе с прочими прямыми нарушениями здоровья.
А ведь для того чтобы сделать фигуру стройной вовсе не надо вести жестокую «диетическую» войну с собственным организмом. Современной науке об организме человека – физиологии – известны более эффективные и абсолютно безвредные для здоровья способы похудения.
Физиологический метод похудения
Суть его удивительно проста. Для того чтобы похудеть, необходимо увеличить энергозатраты (физическая нагрузка) и уменьшить энергопотребление (снизить калорийность питания). Только тогда организм начнет восполнять недостаток энергии за счет расщепления жиров из жировых депо, прежде всего, из подкожной жировой клетчатки (то, что в обиходе и называют «жиром»). Как видите, здесь пока ничего нового не предлагается, и Его Величество Закон Сохранения Энергии остается в силе. Поскольку поступающей с пищей энергии недостаточно для покрытия текущих расходов, стало быть, надо взять ее (энергию) из запасов. А где у нас запасы? В жирах и гликогене, расщепление которых (липолиз и гликогенолиз, соответственно) и происходит при вынужденном или добровольном ограничении в питании (полуголодная или голодная диета). Все это было бы хорошо, и даже просто замечательно, но если это делать одновременно (целый день охотиться за мамонтом (шейпинг) и при этом, его не поймать (диета), то организм вначале, разумеется, будет сжигать жиры. Но потом, как только представится возможность, вернет их обратно. Причем обязательно вернет не просто утраченные килограммы, но зачастую с небольшим избытком вследствие активации лептина, как главного стимулятора пищевого переедания и фермента липопротеинлипазы, который будет направлять жиры из липопротеинов (жиробелковых комплексов) крови в жировые клетки. Организм сделает это в полном соответствии с законами природы, так, на всякий случай, вдруг еды скоро не будет совсем! Худеющие по шейпинговым и прочим программам активного похудания, как правило, ничего не знают об этих энергетических «качелях». Вариант «поработал и не поел» с организмом не проходит – он впадает в панику. И не надо злиться за это на свой организм: он ведет себя строго в соответствии с законами физиологии – превращает жировое депо в «неприкосновенный запас», так сказать, на случай наступления Нового Ледникового Периода. И когда этот «ледник» все-таки «наступает» (например, если поголодать на фоне утренних обливаний холодной водой по Порфирию Иванову), то организм «про себя» отмечает, как он был прав (и мудр!), сберегая драгоценную жировую ткань на «черный» день, который вот, собственно, уже и наступил. Иными словами, наш организм живет в полном соответствии с известной русской пословицей: «Пока толстый сохнет, худой сдохнет». Так оно, конечно, читателю будет понятнее, нежели описывать это явление с позиций активации фермента липопротеинлипазы, но, в действительности, в этих двух описаниях речь пойдет об одном и том же явлении…, т. е. об активации липопротеинлипазы в ответ на недостаточное поступление нутриентов. Уж поверьте на слово специалистам по физиологии человека, на самом деле, точнее и не сказать…
Однако остается все тот же сугубо практический вопрос: как всего этого избежать? Каким образом возможно похудеть надолго, не опасаясь возврата с таким трудом потерянных килограммов? Для вдумчивого читателя ответ, что называется, уже напрашивается сам собой…
Для этого необходимо всего лишь разнести во времени увеличение энергозатрат (физическую нагрузку) и энергопотребление (диета) в соответствии с физиологическим ритмом восстановления энергозатрат на третьи сутки после нагрузки. В итоге на третьи сутки организм начнет сжигать жиры без тенденции к скорейшему их восстановлению. Так сказать в «рабочем порядке». Ведь в дикой природе далеко не всегда удавалось досыта поесть, но организм все равно должен был «свести дебет с кредитом» и восполнить затраченные позавчера калории тем или иным способом:
1) путем удовлетворения спонтанного аппетита (в этом случае вес тела не изменялся), или
2) в случае, если поесть не удалось, извлекая жирные кислоты из жировых запасов (при этом вес тела неуклонно снижается).
Главное здесь – не допустить метаболической «паники», сопровождающейся активацией генов «бережливости», которые при посредстве лептина и липопротеинлипазы сделают все возможное, чтобы возвратить потерянные килограммы, да еще и с небольшим избытком.
И опять все тот же, единственно правильный в этой ситуации вопрос: а как все это осуществить практически? Чтобы было яснее, мы покажем все тонкости предлагаемой методики на конкретном примере. Вот перед нами слегка располневшая Дама, решившая немного похудеть.
Рассмотрим ее примерный повседневный режим, направленный на планомерное похудание без вреда для здоровья.
День первый
С некоторых пор (прочитав предыдущий текст) она знает, что в один прекрасный день необходимо максимально затратить энергию, дабы на послезавтра сформировать максимальную потребность в восполнении затраченной сегодня энергии (Рис. 2). Она сходила в зал шейпинга (или на стадион), пробегала по магазинам (или перекопала грядки на даче), а вечером еще и встретилась с любовником, или устроила с мужем сексуальный «марафон».
В общем, затратила максимум всевозможной энергии, но при этом, что ОЧЕНЬ ВАЖНО, ни в коей мере не ограничивала себя в еде. В противном случае, она бы не смогла сделать и половины того, что успела «затратить» в этот знаменательный день, поскольку одним из пусковых механизмов включения энергозатрат у нас является именно еда. На языке физиологии это называется специфическое динамическое действие пищи. Ведь мы едим вовсе не для того, чтобы тут же затратить полученные калории (как нас в этом убеждают некоторые не особо грамотные диетологи). Но, тем не менее, откуда же организм получает энергию для выполнения текущей работы? Да только из тех энергетических запасов, которые были сделаны заранее. Отсюда становится возможным тот прилив энергии, который мы и испытываем сразу после еды. В народе это было понятно и без каких-либо объяснений: «На пустое брюхо всякая ноша тяжела».
Правда, так получается далеко не всегда, бывает, что после еды наступает сонливость: «Не ем, так не могу; а поем, ног не сволоку». Вспомните свое состояние на вечеринках с хорошим угощением. Если вы съели кусок хорошего мяса, то вам ничего не стоит отплясать еще часа два без особой усталости. А вот после жирного пирожного с чаем можно и незаметно прикорнуть. Все это различные эффекты специфического динамического действия пищи. Известно, что после белковой еды уровень энергозатрат может возрасти чуть ли не на 40%, тогда как после углеводной всего лишь на 5–10%, а после приема преимущественно жиров уровень энергообмена может даже понизиться.
Так что если вы ставите перед собой задачу затратить энергию по максимуму, то не пренебрегайте в тот первый день, когда вы запускаете цикл на собственное похудание, обычной белковой пищей (яйца, мясо, сыр)… И побольше, побольше! Более того, экспериментально было установлено, что расход энергии после приема белковой пищи значительно превышает сумму энергии специфического динамического действия пищи и энергозатрат при работе натощак, что и составляет главную задачу первого дня – максимальное увеличение затрат энергии всеми возможными способами.
Собственно говоря, именно на этом эффекте специфического динамического действия пищи и построена известная «Кремлевская диета», представляющая собой упрощенный вариант белковой диеты Аткинса. Выше мы уже говорили об угрозе диспептических явлений со стороны толстого кишечника вследствие значительной белковой нагрузки. Но мы это будем делать только ОДИН день! А значит, сведем к минимуму все возможные побочные последствия этого режима питания, максимально используя положительный эффект в виде резкого увеличения энергозатрат.
День второй
Этот день наша Дама может смело посвятить отдыху после вчерашнего… Надеюсь, ей есть о чем вспомнить, но при этом она уже пометила вчерашний день красным кружочком в своем личном календарике, дабы не забыть про день завтрашний! А сегодня… мышцы, как и положено, побаливают, тело настоятельно требует отдыха, ум настроен на созерцание – одним словом, пусть ваше тело получит в полной мере эту восхитительную возможность ничего не делать.
То есть не стоит вновь давать себе физическую нагрузку. Напоминаю, на второй день после энергозатратной нагрузки никаких дополнительных усилий не требуется – отдыхайте себе на здоровье. И не забудьте, что во второй, как и в первый, дни вы продолжаете есть все подряд без каких-либо ограничений, как будто вовсе и не собирались худеть… (Это была, конечно, шутка).
День третий
Утром третьего дня наша Дама проснулась с твердым намерением жестко ограничить себя в еде и с легкостью необыкновенной пропустила свой обычный завтрак. Ничего героического в этом нет, поскольку обычно уровень глюкозы в крови с утра и так значительно превышает норму, из-за чего по утрам многие люди не испытывают особенного аппетита. Но вот ближе к обеду наш организм начинает требовать восполнения позавчерашних энергозатрат.
– Очень хочется кушать! – говорит Дама и… выпивает чашечку хорошо заваренного кофе. Кофеин, содержащийся в этом «напитке богов», запускает гликогенолиз (расщепление гликогена), в результате чего уровень сахара опять возрастает, и на какое-то время наша Дама может вновь не думать о еде.
Если помните, в главе о коммерческих пищевых добавках мы подробно обсуждали подлинный механизм действия так называемых «сжигателей жиров», которые на самом деле ничего не "сжигают", но представляют собой просто средства для подавления аппетита, среди которых кофеин является лишь одним из наиболее доступных и дешевых способов понизить аппетит. Для любителей чая годится крепкий чай хорошего качества с тем же действием. Важно сделать так, чтобы при низкой калорийности дневного рациона (кофе или чай, можно с конфеткой) вы не испытывали чувства голода, запускающего механизм метаболической «паники», которая переориентирует организм на накопление депо жира.
Однако ближе к вечеру бороться с аппетитом становится все труднее и труднее. И хотя жировые клетки уже потихоньку освобождаются от своих жировых накоплений, но наш организм все настойчивее требует восполнения затраченной позавчера энергии не только за счет жировых отложений, но и за счет поступления хоть каких-нибудь калорий извне. Так что вечером надо будет все-таки устроить себе полноценный ужин. Иначе уснуть ваши родные клетки вам просто не дадут. И здесь нам поможет опыт наших православных предков, накопленный ими при соблюдении традиционных постов. А у них «время для ежедневного принятия пищи в постные дни, по древнему обычаю, назначается позднее обыкновенного, большей частью вечернее». Аналогичное правило строго соблюдается и во время мусульманского поста (ураза), когда пища принимается уже после захода солнца.
Что же дальше, или день четвертый
А на четвертый день можно вновь давать повышенную физическую нагрузку, помечая этот день как очередной день первый в новом трехдневном цикле, направленном на коррекцию веса тела. Впрочем, это можно сделать и на пятый, шестой или какой угодно день – просто с этого дня надо будет отсчитать третий день и попоститься.
Разумеется, это не одноразовая процедура. Сколько потребуется таких трехдневных циклов для достижения желаемого результата, зависит от индивидуальных особенностей человека (уровень основного обмена веществ, степень ожирения, конкретная величина энергозатрат и т. д.), но общее правило таково: чем медленнее «уходят» килограммы, тем меньше вероятность их «возвращения». Любое ускорение потери массы тела грозит активацией уже упомянутого нами гена «бережливости», что сведет на нет все ваши отчаянные усилия по похуданию[7]. Торопиться тут не стоит, поскольку впереди у вас целая жизнь.
Предлагаемый метод позволяет добиться устойчивого снижения веса тела без возврата уже утраченных килограммов, только благодаря известным физиологическим законам, которые работают независимо от того, знаете ли вы хоть что-нибудь о существовании этих законов или нет. Ничего не знали об этих законах и наши предки, но, соблюдая, например, еженедельно пост по средам, они подметили, что вес тела удается поддерживать на постоянном уровне без особых усилий. "
Последняя глава "Очерков прикладной физиологии" в книгах "Похудеть без вреда" и "Вся правда о диетах" Автор Ринад Минвалеев
" Надеюсь, теперь вдумчивый читатель понимает, что всех этих «диетологических новаторов» типа Герберта Шелтона, Поля Брэгга, Галины Шаталовой, Геннадия Малахова, Надежды Семеновой и прочая и прочая, надо просто выкинуть в мусорную корзину!
В самом деле, если использовать все рассмотренные выше методики «похудания/очищения», то так оно к тому и выходит. Те разнообразные ограничения в питании, которые всегда и составляли суть всех этих «новейших» систем похудания, уже практически исчерпали себя. Еда не досыта ведет к дисбактериозу толстого кишечника, обезжиренная диета – к задержкам роста, ускоренному старению и нарушениям половой функции, низкокалорийное питание и регулярные физические нагрузки в итоге приводят к результату, прямо противоположному ожидаемому, т. е. неуклонному увеличению веса. Давно уже возникла необходимость что-то изменить в этом порочном круге похудания-увеличения веса, когда низкокалорийные диеты, раздельное питание, прием «сжигателей жиров», голодание и т. п. ведут к последующему максимальному отложению жира вкупе с прочими прямыми нарушениями здоровья.
А ведь для того чтобы сделать фигуру стройной вовсе не надо вести жестокую «диетическую» войну с собственным организмом. Современной науке об организме человека – физиологии – известны более эффективные и абсолютно безвредные для здоровья способы похудения.
Физиологический метод похудения
Суть его удивительно проста. Для того чтобы похудеть, необходимо увеличить энергозатраты (физическая нагрузка) и уменьшить энергопотребление (снизить калорийность питания). Только тогда организм начнет восполнять недостаток энергии за счет расщепления жиров из жировых депо, прежде всего, из подкожной жировой клетчатки (то, что в обиходе и называют «жиром»). Как видите, здесь пока ничего нового не предлагается, и Его Величество Закон Сохранения Энергии остается в силе. Поскольку поступающей с пищей энергии недостаточно для покрытия текущих расходов, стало быть, надо взять ее (энергию) из запасов. А где у нас запасы? В жирах и гликогене, расщепление которых (липолиз и гликогенолиз, соответственно) и происходит при вынужденном или добровольном ограничении в питании (полуголодная или голодная диета). Все это было бы хорошо, и даже просто замечательно, но если это делать одновременно (целый день охотиться за мамонтом (шейпинг) и при этом, его не поймать (диета), то организм вначале, разумеется, будет сжигать жиры. Но потом, как только представится возможность, вернет их обратно. Причем обязательно вернет не просто утраченные килограммы, но зачастую с небольшим избытком вследствие активации лептина, как главного стимулятора пищевого переедания и фермента липопротеинлипазы, который будет направлять жиры из липопротеинов (жиробелковых комплексов) крови в жировые клетки. Организм сделает это в полном соответствии с законами природы, так, на всякий случай, вдруг еды скоро не будет совсем! Худеющие по шейпинговым и прочим программам активного похудания, как правило, ничего не знают об этих энергетических «качелях». Вариант «поработал и не поел» с организмом не проходит – он впадает в панику. И не надо злиться за это на свой организм: он ведет себя строго в соответствии с законами физиологии – превращает жировое депо в «неприкосновенный запас», так сказать, на случай наступления Нового Ледникового Периода. И когда этот «ледник» все-таки «наступает» (например, если поголодать на фоне утренних обливаний холодной водой по Порфирию Иванову), то организм «про себя» отмечает, как он был прав (и мудр!), сберегая драгоценную жировую ткань на «черный» день, который вот, собственно, уже и наступил. Иными словами, наш организм живет в полном соответствии с известной русской пословицей: «Пока толстый сохнет, худой сдохнет». Так оно, конечно, читателю будет понятнее, нежели описывать это явление с позиций активации фермента липопротеинлипазы, но, в действительности, в этих двух описаниях речь пойдет об одном и том же явлении…, т. е. об активации липопротеинлипазы в ответ на недостаточное поступление нутриентов. Уж поверьте на слово специалистам по физиологии человека, на самом деле, точнее и не сказать…
Однако остается все тот же сугубо практический вопрос: как всего этого избежать? Каким образом возможно похудеть надолго, не опасаясь возврата с таким трудом потерянных килограммов? Для вдумчивого читателя ответ, что называется, уже напрашивается сам собой…
Для этого необходимо всего лишь разнести во времени увеличение энергозатрат (физическую нагрузку) и энергопотребление (диета) в соответствии с физиологическим ритмом восстановления энергозатрат на третьи сутки после нагрузки. В итоге на третьи сутки организм начнет сжигать жиры без тенденции к скорейшему их восстановлению. Так сказать в «рабочем порядке». Ведь в дикой природе далеко не всегда удавалось досыта поесть, но организм все равно должен был «свести дебет с кредитом» и восполнить затраченные позавчера калории тем или иным способом:
1) путем удовлетворения спонтанного аппетита (в этом случае вес тела не изменялся), или
2) в случае, если поесть не удалось, извлекая жирные кислоты из жировых запасов (при этом вес тела неуклонно снижается).
Главное здесь – не допустить метаболической «паники», сопровождающейся активацией генов «бережливости», которые при посредстве лептина и липопротеинлипазы сделают все возможное, чтобы возвратить потерянные килограммы, да еще и с небольшим избытком.
И опять все тот же, единственно правильный в этой ситуации вопрос: а как все это осуществить практически? Чтобы было яснее, мы покажем все тонкости предлагаемой методики на конкретном примере. Вот перед нами слегка располневшая Дама, решившая немного похудеть.
Рассмотрим ее примерный повседневный режим, направленный на планомерное похудание без вреда для здоровья.
День первый
С некоторых пор (прочитав предыдущий текст) она знает, что в один прекрасный день необходимо максимально затратить энергию, дабы на послезавтра сформировать максимальную потребность в восполнении затраченной сегодня энергии (Рис. 2). Она сходила в зал шейпинга (или на стадион), пробегала по магазинам (или перекопала грядки на даче), а вечером еще и встретилась с любовником, или устроила с мужем сексуальный «марафон».
В общем, затратила максимум всевозможной энергии, но при этом, что ОЧЕНЬ ВАЖНО, ни в коей мере не ограничивала себя в еде. В противном случае, она бы не смогла сделать и половины того, что успела «затратить» в этот знаменательный день, поскольку одним из пусковых механизмов включения энергозатрат у нас является именно еда. На языке физиологии это называется специфическое динамическое действие пищи. Ведь мы едим вовсе не для того, чтобы тут же затратить полученные калории (как нас в этом убеждают некоторые не особо грамотные диетологи). Но, тем не менее, откуда же организм получает энергию для выполнения текущей работы? Да только из тех энергетических запасов, которые были сделаны заранее. Отсюда становится возможным тот прилив энергии, который мы и испытываем сразу после еды. В народе это было понятно и без каких-либо объяснений: «На пустое брюхо всякая ноша тяжела».
Правда, так получается далеко не всегда, бывает, что после еды наступает сонливость: «Не ем, так не могу; а поем, ног не сволоку». Вспомните свое состояние на вечеринках с хорошим угощением. Если вы съели кусок хорошего мяса, то вам ничего не стоит отплясать еще часа два без особой усталости. А вот после жирного пирожного с чаем можно и незаметно прикорнуть. Все это различные эффекты специфического динамического действия пищи. Известно, что после белковой еды уровень энергозатрат может возрасти чуть ли не на 40%, тогда как после углеводной всего лишь на 5–10%, а после приема преимущественно жиров уровень энергообмена может даже понизиться.
Так что если вы ставите перед собой задачу затратить энергию по максимуму, то не пренебрегайте в тот первый день, когда вы запускаете цикл на собственное похудание, обычной белковой пищей (яйца, мясо, сыр)… И побольше, побольше! Более того, экспериментально было установлено, что расход энергии после приема белковой пищи значительно превышает сумму энергии специфического динамического действия пищи и энергозатрат при работе натощак, что и составляет главную задачу первого дня – максимальное увеличение затрат энергии всеми возможными способами.
Собственно говоря, именно на этом эффекте специфического динамического действия пищи и построена известная «Кремлевская диета», представляющая собой упрощенный вариант белковой диеты Аткинса. Выше мы уже говорили об угрозе диспептических явлений со стороны толстого кишечника вследствие значительной белковой нагрузки. Но мы это будем делать только ОДИН день! А значит, сведем к минимуму все возможные побочные последствия этого режима питания, максимально используя положительный эффект в виде резкого увеличения энергозатрат.
День второй
Этот день наша Дама может смело посвятить отдыху после вчерашнего… Надеюсь, ей есть о чем вспомнить, но при этом она уже пометила вчерашний день красным кружочком в своем личном календарике, дабы не забыть про день завтрашний! А сегодня… мышцы, как и положено, побаливают, тело настоятельно требует отдыха, ум настроен на созерцание – одним словом, пусть ваше тело получит в полной мере эту восхитительную возможность ничего не делать.
То есть не стоит вновь давать себе физическую нагрузку. Напоминаю, на второй день после энергозатратной нагрузки никаких дополнительных усилий не требуется – отдыхайте себе на здоровье. И не забудьте, что во второй, как и в первый, дни вы продолжаете есть все подряд без каких-либо ограничений, как будто вовсе и не собирались худеть… (Это была, конечно, шутка).
День третий
Утром третьего дня наша Дама проснулась с твердым намерением жестко ограничить себя в еде и с легкостью необыкновенной пропустила свой обычный завтрак. Ничего героического в этом нет, поскольку обычно уровень глюкозы в крови с утра и так значительно превышает норму, из-за чего по утрам многие люди не испытывают особенного аппетита. Но вот ближе к обеду наш организм начинает требовать восполнения позавчерашних энергозатрат.
– Очень хочется кушать! – говорит Дама и… выпивает чашечку хорошо заваренного кофе. Кофеин, содержащийся в этом «напитке богов», запускает гликогенолиз (расщепление гликогена), в результате чего уровень сахара опять возрастает, и на какое-то время наша Дама может вновь не думать о еде.
Если помните, в главе о коммерческих пищевых добавках мы подробно обсуждали подлинный механизм действия так называемых «сжигателей жиров», которые на самом деле ничего не "сжигают", но представляют собой просто средства для подавления аппетита, среди которых кофеин является лишь одним из наиболее доступных и дешевых способов понизить аппетит. Для любителей чая годится крепкий чай хорошего качества с тем же действием. Важно сделать так, чтобы при низкой калорийности дневного рациона (кофе или чай, можно с конфеткой) вы не испытывали чувства голода, запускающего механизм метаболической «паники», которая переориентирует организм на накопление депо жира.
Однако ближе к вечеру бороться с аппетитом становится все труднее и труднее. И хотя жировые клетки уже потихоньку освобождаются от своих жировых накоплений, но наш организм все настойчивее требует восполнения затраченной позавчера энергии не только за счет жировых отложений, но и за счет поступления хоть каких-нибудь калорий извне. Так что вечером надо будет все-таки устроить себе полноценный ужин. Иначе уснуть ваши родные клетки вам просто не дадут. И здесь нам поможет опыт наших православных предков, накопленный ими при соблюдении традиционных постов. А у них «время для ежедневного принятия пищи в постные дни, по древнему обычаю, назначается позднее обыкновенного, большей частью вечернее». Аналогичное правило строго соблюдается и во время мусульманского поста (ураза), когда пища принимается уже после захода солнца.
Что же дальше, или день четвертый
А на четвертый день можно вновь давать повышенную физическую нагрузку, помечая этот день как очередной день первый в новом трехдневном цикле, направленном на коррекцию веса тела. Впрочем, это можно сделать и на пятый, шестой или какой угодно день – просто с этого дня надо будет отсчитать третий день и попоститься.
Разумеется, это не одноразовая процедура. Сколько потребуется таких трехдневных циклов для достижения желаемого результата, зависит от индивидуальных особенностей человека (уровень основного обмена веществ, степень ожирения, конкретная величина энергозатрат и т. д.), но общее правило таково: чем медленнее «уходят» килограммы, тем меньше вероятность их «возвращения». Любое ускорение потери массы тела грозит активацией уже упомянутого нами гена «бережливости», что сведет на нет все ваши отчаянные усилия по похуданию[7]. Торопиться тут не стоит, поскольку впереди у вас целая жизнь.
Предлагаемый метод позволяет добиться устойчивого снижения веса тела без возврата уже утраченных килограммов, только благодаря известным физиологическим законам, которые работают независимо от того, знаете ли вы хоть что-нибудь о существовании этих законов или нет. Ничего не знали об этих законах и наши предки, но, соблюдая, например, еженедельно пост по средам, они подметили, что вес тела удается поддерживать на постоянном уровне без особых усилий. "
-
Mamadoma, не входя
Re: Как похудеть
А скипидарные ванны кто-нибудь пробовал? Очень рекламируют, только отзывов что-то не видно... 
-
ВЕлена - Участник форума
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 26.04.2008
- Сыновей: 0
- Дочерей: 2
- Приёмные дети: нет
- Образов.: высшее
- Откуда: Москва, Юго-Запад
Re: Как похудеть
А я вот сумела похудеть на 5 кг за последние месяцы. Принцип простой: на завтрак - объедаюсь, как могу и чем хочу. На обед - умеренно, но досыта. Дальше - или фрукты, или кефир, или компот. Ничего нового, конечно... Но одно могу гарантировать: если обычно по утрам аппетита не бывает, то тут - просто зверский!
Моя мама их делает, только не для похудания - она и так худенькая - а от артрита. Дело вообще полезное, ей нравится. И, наверное, для похудания хорошо, т.к. после такой ванны часа 3 очень сильно потеешь - надо лежать под одеялом. Так что многодетным не годится - кто же даст три часа лежать-потеть?Mamadoma, не входя:А скипидарные ванны кто-нибудь пробовал? Очень рекламируют, только отзывов что-то не видно...
А я вот сумела похудеть на 5 кг за последние месяцы. Принцип простой: на завтрак - объедаюсь, как могу и чем хочу. На обед - умеренно, но досыта. Дальше - или фрукты, или кефир, или компот. Ничего нового, конечно... Но одно могу гарантировать: если обычно по утрам аппетита не бывает, то тут - просто зверский!
To remember what it's like to live in a child's world, you've got to get down on your hands and knees... and look up at all these bloody giants who are always telling you what to do... (Roald Dahl)
-
Гость
Re: Как похудеть
http://top.rbc.ru/wildworld/20/01/2009/275198.shtml
Ученые: Женский мозг не расположен к диетам
Женщинам намного труднее побороть свой аппетит, чем мужчинам, утверждают американские ученые. Более сильная податливость любимой еде, как показало исследование, вызвана особенностями женского мозга.
В своем исследовании ученые из Брукхейвенской национальной лаборатории провели опыт с участием 13 женщин и 10 мужчин, отличающихся хорошим здоровьем и спортивным телосложением. Всех участников исследования спросили о их любимой еде, а затем попросили заниматься активной деятельностью в течение 17 часов.
По завершении указанного периода времени участникам опыта предложили их любимые блюда, однако попросили не есть, а, глядя на них, стараться побороть мысли о пище. В это время специальный препарат сканировал деятельность клеток мозга, отвечающих за чувство голода.
Как показали датчики, в то время как мужчинам удавалось значительно снизить активность мозговых клеток, у женщин она по-прежнему оставалась активной. При этом сами женщины утверждали, что благодаря самовнушению чувствовали себя менее голодными.
По словам ученых, полученные результаты объясняют, почему женщины больше подвержены ожирению и медленнее сбрасывают лишней вес. Согласно наблюдениям диетологов, тогда как представители сильного пола теряют до 10% жира в первые 3 месяца диеты, женщинам удается избавиться лишь от 5%. Предположительно, такие различия могут быть вызваны функцией деторождения: мозг каждой женщины как потенциальной матери начинает работу каждый раз при виде еды , чтобы обеспечить возможное потомство необходимым количеством питательных веществ.
20 января 2009г.
Ученые: Женский мозг не расположен к диетам
Женщинам намного труднее побороть свой аппетит, чем мужчинам, утверждают американские ученые. Более сильная податливость любимой еде, как показало исследование, вызвана особенностями женского мозга.
В своем исследовании ученые из Брукхейвенской национальной лаборатории провели опыт с участием 13 женщин и 10 мужчин, отличающихся хорошим здоровьем и спортивным телосложением. Всех участников исследования спросили о их любимой еде, а затем попросили заниматься активной деятельностью в течение 17 часов.
По завершении указанного периода времени участникам опыта предложили их любимые блюда, однако попросили не есть, а, глядя на них, стараться побороть мысли о пище. В это время специальный препарат сканировал деятельность клеток мозга, отвечающих за чувство голода.
Как показали датчики, в то время как мужчинам удавалось значительно снизить активность мозговых клеток, у женщин она по-прежнему оставалась активной. При этом сами женщины утверждали, что благодаря самовнушению чувствовали себя менее голодными.
По словам ученых, полученные результаты объясняют, почему женщины больше подвержены ожирению и медленнее сбрасывают лишней вес. Согласно наблюдениям диетологов, тогда как представители сильного пола теряют до 10% жира в первые 3 месяца диеты, женщинам удается избавиться лишь от 5%. Предположительно, такие различия могут быть вызваны функцией деторождения: мозг каждой женщины как потенциальной матери начинает работу каждый раз при виде еды , чтобы обеспечить возможное потомство необходимым количеством питательных веществ.
20 января 2009г.
-
тоже лень входить
Re: Как похудеть
но правда она ленится дома вообще двигаться, активна только на работе, но работа тоже сидячая, т.е. активность проявляется в мозговой деятельности...
Моя мама месяц принимала что -то подобное (к меня самой с весом все ОК), из 105 кг, только 5 сбросила, потом скипидар закончился, а дойти купить все не досуг...Mamadoma, не входя:А скипидарные ванны кто-нибудь пробовал? Очень рекламируют, только отзывов что-то не видно...
но правда она ленится дома вообще двигаться, активна только на работе, но работа тоже сидячая, т.е. активность проявляется в мозговой деятельности...-
Танита - Участник форума
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 13.09.2008
- Я: симпатизирую многодетным
- Сыновей: 0
- Дочерей: 2
- Приёмные дети: есть
- Вероиспов.: православное
- Образов.: высшее
- Профессия: педагог
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Москва
- Возраст: 52
Re: Как похудеть
Прочитать все советы подробно нет возможности.
Знакомая после того, как прекратила кормление грудью, постепенно приходила к желаемым размерам в течении 1,5-2 лет (-20кг). Кроме общих рекомендаций (не переедать, после 18-19ч не есть, соблюдала посты). Она постоянно принимала:
1) пила фиточай Herbatea (нормализует обмен, без слабительного эффекта, продается и сейчас в лавочке при Даниловом монастыре),
2) драже из серии ЭДАС (для нормализации обмена веществ)
3)пила чайный гриб
И главное не нервничала, т.е. иногда пила что-то из: Новопассит, Эдас-306, Нота.
Желаю удачи!!!
Знакомая после того, как прекратила кормление грудью, постепенно приходила к желаемым размерам в течении 1,5-2 лет (-20кг). Кроме общих рекомендаций (не переедать, после 18-19ч не есть, соблюдала посты). Она постоянно принимала:
1) пила фиточай Herbatea (нормализует обмен, без слабительного эффекта, продается и сейчас в лавочке при Даниловом монастыре),
2) драже из серии ЭДАС (для нормализации обмена веществ)
3)пила чайный гриб
И главное не нервничала, т.е. иногда пила что-то из: Новопассит, Эдас-306, Нота.
Желаю удачи!!!
Претерпевый же до конца, той спасен будет. (Мф. 10:22)
-
Мариша - Участник форума
- Сообщения: 2285
- Зарегистрирован: 09.02.2007
- Я: многодетная мама
- Сыновей: 1
- Дочерей: 3
- Приёмные дети: нет
- Вероиспов.: православное
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Москва
Re: Как похудеть
А кто-нибудь сидел на японской диете?
Маша 7.07 1999
Василина 20.04.05
Ваня 4.06.07 Ярослава 17.08.11
Василина 20.04.05
Ваня 4.06.07 Ярослава 17.08.11
-
Ксеня - Участник форума
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: 23.07.2006
- Сыновей: 2
- Дочерей: 4
- Приёмные дети: нет
- Вероиспов.: православное
- Образов.: среднее специальное
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Москва ЮАО Даниловский и Ю. Бутово.
Re: Как похудеть
Я - на "системе минус 60". Рост 160. Лето 2008г-82 кг. Сейчас-66 кг. Привыкла питаться за неделю.
-
Naunata - Участник форума
- Сообщения: 2066
- Зарегистрирован: 20.02.2008
- Я: многодетная мама
- Сыновей: 4
- Дочерей: 1
- Приёмные дети: нет
- Образов.: высшее
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Санкт-Петербург
- Возраст: 48
Re: Как похудеть
Ксеня, зайдите к нам пожалуйста, расскажите были ли у вас стояки, когда вес стоял и не двигался. строго ли придерживаетесь диеты 
?
http://mnogodetok.ru/viewtopic.php?f=16 ... &start=495
?http://mnogodetok.ru/viewtopic.php?f=16 ... &start=495
-
kotenok_ag
- Участник форума
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 02.04.2009
- Сыновей: 1
- Дочерей: 0
- Приёмные дети: нет
- Вероиспов.: православное
- Образов.: высшее
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Липецк
Re: Как похудеть
Я тоже - на "системе минус 60". Рост 178. Лето 2007г-93 кг. Сейчас-68 кг. Почти год вес находится в "одних рамках"!
-
Смородинка - Участник форума
- Сообщения: 335
- Зарегистрирован: 10.06.2009
- Сыновей: 3
- Дочерей: 0
- Приёмные дети: нет
- Вероиспов.: православное
- Образов.: высшее
- Многод.организация: АМС Калининград
- Откуда: Калининград
- Возраст: 45
Re: Как похудеть
А можно поподробней про систему "минус 60" 
. Я форум пролистала быстренько, но так и не нашла про что это. Сама закончила кормить 4месяца назад, уже 2 месяц пошол как начала худеть. Первую неделю взялась за себя слишком строго, а вес вздрогнул на 3 кг и замер, я тогда себя 4 дня вообще голодом морила, а он (вес) сволоч стоит. Тогда я на все плюнула и расслабилась. Но так как за 1,5 недели привыкла есть мало, то продолжила питаться маленькими порциями и сейчас встав на весы (спустя 5 недель от начала) обнаружила что потеряла в сумме 7 кг(не велико конечно счастье, учитывая, что осталось сбросить еще 23 ), опять зажглась энтузиазмом.
И еще раз, пожалуста опишите систему "минус 60"
. Я форум пролистала быстренько, но так и не нашла про что это. Сама закончила кормить 4месяца назад, уже 2 месяц пошол как начала худеть. Первую неделю взялась за себя слишком строго, а вес вздрогнул на 3 кг и замер, я тогда себя 4 дня вообще голодом морила, а он (вес) сволоч стоит. Тогда я на все плюнула и расслабилась. Но так как за 1,5 недели привыкла есть мало, то продолжила питаться маленькими порциями и сейчас встав на весы (спустя 5 недель от начала) обнаружила что потеряла в сумме 7 кг(не велико конечно счастье, учитывая, что осталось сбросить еще 23 ), опять зажглась энтузиазмом. И еще раз, пожалуста опишите систему "минус 60"
-
Лара/коми/ - Участник форума
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 21.03.2009
- Сыновей: 0
- Дочерей: 3
- Приёмные дети: нет
- Вероиспов.: православное
- Образов.: высшее
- Профессия: бухгалтер
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Республика Коми
-
Naunata
- Участник форума
- Сообщения: 2066
- Зарегистрирован: 20.02.2008
- Я: многодетная мама
- Сыновей: 4
- Дочерей: 1
- Приёмные дети: нет
- Образов.: высшее
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Санкт-Петербург
- Возраст: 48
Re: Как похудеть
Ирина Самородина, Лара/коми/ заходите к нам, мы поделимся впечатлениями
http://mnogodetok.ru/viewtopic.php?f=16 ... &start=495
http://mnogodetok.ru/viewtopic.php?f=16 ... &start=495
-
Смородинка
- Участник форума
- Сообщения: 335
- Зарегистрирован: 10.06.2009
- Сыновей: 3
- Дочерей: 0
- Приёмные дети: нет
- Вероиспов.: православное
- Образов.: высшее
- Многод.организация: АМС Калининград
- Откуда: Калининград
- Возраст: 45
-
Strelka
- Участник форума
- Сообщения: 2202
- Зарегистрирован: 04.10.2008
- Я: многодетная мама
- Сыновей: 0
- Дочерей: 0
- Приёмные дети: нет
- Вероиспов.: православное
- Образов.: высшее
- Многод.организация: не состою
- Возраст: 53
Re: Как похудеть
Ирина Самородина
Эта тема в "Болталке". Для того, чтобы туда попасть, надо иметь не меньше 30 сообщений.
Эта тема в "Болталке". Для того, чтобы туда попасть, надо иметь не меньше 30 сообщений.
-
Naunata
- Участник форума
- Сообщения: 2066
- Зарегистрирован: 20.02.2008
- Я: многодетная мама
- Сыновей: 4
- Дочерей: 1
- Приёмные дети: нет
- Образов.: высшее
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Санкт-Петербург
- Возраст: 48
-
madina09 - Участник форума
- Сообщения: 415
- Зарегистрирован: 23.04.2009
- Я: многодетная мама
- Сыновей: 3
- Дочерей: 1
- Приёмные дети: нет
- Образов.: высшее
- Профессия: Мама
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Видное
- Возраст: 47
Re: Как похудеть
а я меридиа принимала-на 8 кг похудела, сейчас пью редуксин
всем здоровья и счастья))
сын 2003, дочь 2005, сын 2007,сын 2012.
сын 2003, дочь 2005, сын 2007,сын 2012.
-
vladned - Участник форума
- Сообщения: 820
- Зарегистрирован: 07.07.2009
- Я: многодетный папа
- Сыновей: 4
- Дочерей: 1
- Приёмные дети: нет
- Вероиспов.: неверующий
- Образов.: высшее
- Профессия: выборщик с автотранспортным образованием
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Челябинск
- Возраст: 66
Re: Как похудеть
при росте 172 кг мой вес был 103 сантиметра, я так плохо себя чувстВОВАл, что мне было не хорошо. и вот мне в руки попала замечательная библия американского проповедника здорового образа жизни Поля ибн Брега. и свершилось чудо: я стал невесомым и полетел в небеса, оглядываясь на свое тяжелое тело распластанное на земле.
А если серьезно, то боль прыг учит простому если ты бюстгалтер, то не ешь как металлург, а если ешь то смотри что ешь, и прежде чем есть ты кусок еды должен заработать, то есть прежде чем запихнуть в себя кусок энергии, необходимо вначале энергию потратить, чтобы вновь входящая в тебя энергия не превратилась в кусок шпига. и самое главное надо верить в то что ты делаешь.
вот так вооруженный передовыми теоретическими знаниями я отправился в неведомый путь с потерей жировой прокладки примерно 5 кг в месяц, я научился голодать и это занятие мне стало нравиться и через полгода я весил 73 кг и меня покачивало от дуновений ветерка, позже я набрал кг 6 веса ( сейчас вешу 79-81 кг) и чуйствую себя комфортно, плюс к этому велосипед летом, лыжи зимой, туризм круглогодично и таким образом в рамках своего веса нахожусь уже третий год, при чем простым голоданием могу сбросить вес за неделю в размере 5 кг. рекорд по голоданию личный был в прошлом году и составил 83 дня из них 4 серии по 7 дней, 5 серий по 3 дня, 40 однодневных голоданий. Большой недостаток данной теории: не могу жить без помидор и яблок
А если серьезно, то боль прыг учит простому если ты бюстгалтер, то не ешь как металлург, а если ешь то смотри что ешь, и прежде чем есть ты кусок еды должен заработать, то есть прежде чем запихнуть в себя кусок энергии, необходимо вначале энергию потратить, чтобы вновь входящая в тебя энергия не превратилась в кусок шпига. и самое главное надо верить в то что ты делаешь.
вот так вооруженный передовыми теоретическими знаниями я отправился в неведомый путь с потерей жировой прокладки примерно 5 кг в месяц, я научился голодать и это занятие мне стало нравиться и через полгода я весил 73 кг и меня покачивало от дуновений ветерка, позже я набрал кг 6 веса ( сейчас вешу 79-81 кг) и чуйствую себя комфортно, плюс к этому велосипед летом, лыжи зимой, туризм круглогодично и таким образом в рамках своего веса нахожусь уже третий год, при чем простым голоданием могу сбросить вес за неделю в размере 5 кг. рекорд по голоданию личный был в прошлом году и составил 83 дня из них 4 серии по 7 дней, 5 серий по 3 дня, 40 однодневных голоданий. Большой недостаток данной теории: не могу жить без помидор и яблок
Улетели ангелы. Продаю машину: https://www.avito.ru/chelyabinsk/avtomobili/gaz_gazel_3221_2006_795180914
-
Волшебный Хомячок. - Участник форума
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 19.10.2009
- Я: хочу стать многодетной
- Сыновей: 1
- Дочерей: 1
- Приёмные дети: нет
- Вероиспов.: православное
- Многод.организация: не состою
- Откуда: Россия.
Re: Как похудеть
vladned
Голодание !
До замужества голодала по 2-4 дня. Нравилось очень.
А после: беременность- ГВ-беременность -ГВ. Какое уж тут голодание?
Голодание !
До замужества голодала по 2-4 дня. Нравилось очень.
А после: беременность- ГВ-беременность -ГВ. Какое уж тут голодание?
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 221 Ответы
- 59185 Просмотры
-
Последнее сообщение Марья Моревна
-
- 20 Ответы
- 16147 Просмотры
-
Последнее сообщение Элиза Дулитл
-
- 177 Ответы
- 8117 Просмотры
-
Последнее сообщение Mamulechka
-
- 4 Ответы
- 794 Просмотры
-
Последнее сообщение Кристина1986
-
- 106 Ответы
- 9454 Просмотры
-
Последнее сообщение Анисья777
