Диастаз прямых мышц живота - как бороться? ⇐ Быть красивой!

[Кошка на окошке]

СветаШ., разве с инструктором (в группе) только из-за сложности занимаются ? Так-то упражнения простые, можно ролик посмотреть относительно дыхания

Диастаз не зависит от крепости и накачанности мышц пресса. По себе сужу - у меня всегда почти кубики были, а диастаз - растяжение сухожилия между мышцами - меня не миновал.

Да, появление диастаза связано со слабостью соединительной ткани, это зачастую генетика. Но все-таки тренировка мышц укрепляет их сухожилия.
Перед следующей беременностью рекомендуют укрепить белую линию, но как это сделать, если именно на прямые мышцы живота нельзя давать нагрузку? Замкнутый круг

[Ленуся]

отмечусь(((

[Mokrolia Mariya]

Но диастаз и небольшая грыжа появились у меня уже после первых родов и тогда я ничего делала

Доброе утро, у меня после родов (двойняшки) появилось расхождение и маленькая грыжа, информации почти нет в инете, врач говорит делать операцию, а мне так не хочется. Грыжа у Вас осталась и как другие беременности с ней?

[Иванова Надежда4]

Мама Аня, Может слабость мышц?
Внесу свои 5 копеек, диастаз не свзан с крепостью мышц, мало того, диастаз может возникнуть в результате неправильного обучения бодибилдеров. Юношей не учат правильно делать упражнения и как результат.......

Мышцы сильные, но и диастаз приличен.
Ну и конечно при беременности живот растет, и появляется диастаз.
В деле борьбы с диастазом, главное не навредить, т.е. не столько не делать классические упражнения, а делать их правильно, это касается и обычных дел-берем ребенка, поднимаем тяжести, при этом не должно быть выпячивания живота.
У меня был диастаз приличен-начинался посередине между ребрами и пупком, и кончался ниже пупка. Я худела сама по себе, но именно упражнения на пресс избегала, потом забила на диастаз и стала делать все упражнения подряд(p.s классическое качание пресса малоэфективно), следя, чтобы живот не выпячивался, сейчас диастаз выше пупка на пару пальцев и толщиной чуть шире пальца. Сейчас я все же склонна считать, что упражнения не помогают в борьбе с диастазом, это либо сойдётся, либо нет! У кого то через год (до этого срока вообще рекомендуют не заморачиваться), у кого то через три года, у кого то никогда не сойдеться....
Хорошее упражнение -планка. Вакум(по моему мнению)-фигня, мне от него ни холодно ни жарко, никакой нагрузки, есть нечно похожее на вакум-это сжатие, вот тут все мышцы работают.На вдохе - живот расслабить и, даже, немного надуть. На выдохе - напрячь все мышцы по кругу - взять тело в мышечный корсет. Задержать позицию на долю секунды и повторить цикл заново.
Я так же делала скручивание, только следила, чтобы живот был втянут, а первое время еще и бандаж послеоперационный одевала, чтобы живот не выпячивал.

[Mimama]

Тропинка,
спасибо! Я вообще не знала про такое, а у меня есть. Замечала неправильной формы "мячик", который появлялся при выполнении запрещенных как теперь выяснилось упражнениях на укрепление пресса. Хорошо еще, что я ленилась их делать...

[nanetka]

У меня тоже диастаз. Ещё в первую беременность появился, дочке уже 15. Так с ним и живу, жить не мешает, рожать тоже. Но, несмотря на "щель", живот у меня при желании прекрасно втягивается и убирается.

[Иванова Надежда4]

Так с ним и живу, жить не мешает

Так как правило о его существовании и не знают, если уже совсем запущено, или грыжа вылезает, а так диастаз даже болезнью не считают-так косметический дефект!

[Кошка на окошке]

Диастаз приводит к косметическому дефекту - круглому животу. Поэтому обсуждаем в подфоруме "Быть красивой!". Но при очень большом расхождении могут образовываться грыжи, может быть опущение органов

Грыжа у Вас осталась и как другие беременности с ней?

Да, грыжа осталась, она сама не уйдет, может помочь только операция. Но у меня она не изменилась при последующих беременностях, не стала больше

[vichenka84]

девочки,спасибо за темку,я правда не знала об этой проблеме.проверять самостоятельно немного страшно и не совсем буду уверена в правильности диагноза))) тоже кажется,что вроде диастаз..
я худенькая..но моя проблема мой живот мучает меня с 18лет.после родов уж тем более.качаю пресс,тошнит от него,обруч катаю,специальные диеты и тд.мало толку.а может это оно?как буду у врача,спрошу

[Света из интернета]

Я проверила, есть ли у меня диастаз. Если все правильно сделала, то если и есть, значит незначительный.
Заметных провалов нет.

[anmoh]

СветаШ., подскажите, пожалуйста. А коллаген в какой форме Вы принимали? Где его купить?
Ээх.. диастаз.. мне нехорошо становится, когда я вспоминаю про свой, пусть и небольшой.

[Zhelezka]

Где его купить?

Здесь полно http://ru.iherb.com/Collagen есть таблетки, есть порошок

[Кошка на окошке]

Подниму свою тему. Похоже, никого как не заботит проблема диастаза, как меня Ну да, я осознаю, что у меня фиксация на проблеме, но что делать
Я выносила еще одну Б и опять пришла к тому же: живот не уходит, круглый, большой, напоминает беременный. Грыжи, правда, сейчас не вижу - может ушили во время КС?

Записалась на онлайн-курс по коррекции диастаза (платно). Постараюсь заниматься дома.
Сейчас сделаю стартовые измерения, чтобы было с чем сравнить. Курс рассчитан на 6 недель, но я думаю, что вряд ли так быстро что-то заметно изменится

[Света из интернета]

Тропинка, ой, меня тоже заботит! Но я успела восстановиться! Ушел живот, не прошло и двух лет.

[Мещанка]

Подниму свою тему. Похоже, никого как не заботит проблема диастаза, как меня Ну да, я осознаю, что у меня фиксация на проблеме, но что делать
Я выносила еще одну Б и опять пришла к тому же: живот не уходит, круглый, большой, напоминает беременный. Грыжи, правда, сейчас не вижу - может ушили во время КС?

Записалась на онлайн-курс по коррекции диастаза (платно). Постараюсь заниматься дома.
Сейчас сделаю стартовые измерения, чтобы было с чем сравнить. Курс рассчитан на 6 недель, но я думаю, что вряд ли так быстро что-то заметно изменится

мне апендицит вырезали осенью и хирург одну мышцу притянул..теперь неудобно сидеть\ходить
видать у меня совсем было плохо,раз он по своей инициативе креативил..но там конечно операция была экстренной не до эстетики живота было

[Ленуся]

Тропинка, спасибо за тему. Хорошо, что вы находите силы и время на себя Как думаете, за пару месяцев до родов можно что-то потихонечку делать с диастазом? У меня был не очень большой (1-2 пальца) а сейчас не могу нащупать, матка мешает В родах вам диастаз никак не ощущался (слабые потуги или еще что-нибудь)?

[Штурман]

В отзывах пишут , что важно носить бандаж , особенно когда упражнения делаешь . Даже если прошло несколько лет после родов.
Короче я нашла -одела , сижу за компом ем.

[Chanel]

Тропинка, у вас очень мало времени прошло после родов. Неля ещё физические нагрузки!!! Категорически нельзя!
Кстати у меня после 3 беременности ушёл живот. Конечно ещё не совсем Кожа, но живота нет почти. А после второй ужас что было.

[idea]

Подпишусь-ка я на тему. У меня после кесарева прошло 3,5 месяца. Не живот, а "ужас летящий на крыльях ночи". Как на 3 месяце беременности и кожа висит (( Пока с телефона. С компа почитаю внимательнее.

[maxochka]

Тропинка, заботит,еще как.Тоже висит,дряблый.Пресс качала,но мало,надо еще бы но лень матушка мешает