Помогите быстро похудеть! ⇐ Быть красивой!

[Gella]

в день конечно)) в течение месяца)))

А для меня много 1500-1700 в день даже с регулярными физ нагрузками. 800-1000, только тогда вес начинает снижаться.

ну да -все индивидуально) я при меньше 1500 хожу голодная, злая и тупая, срываюсь быстро) 1500-1700 - оптимально- не быстро, но вес уходит

[oxana_m]

800-1000

Лен, примерно что входит в ежедневный рацион с такой калорийностью, чтобы не хотеть постоянно есть?
Кефир, яблоки, овощи, творог обезжиренный и отварное мясо? и то понемножку. Я так не смогу , тоже злая, когда голодная.

[cadabra]

в день конечно)) в течение месяца)))

А для меня много 1500-1700 в день даже с регулярными физ нагрузками. <a href="tel:800-1000">800-1000</a>, только тогда вес начинает снижаться.

А у меня сейчас существенных физических нагрузок нет... Поэтому тоже на 1500 уже набираю вес((( тоже приходится себя ограничивать((((. Чудом похудела летом на 5 кг, не хочется их возвращать обратно))))
Потому что набрать легко, а вот скинуть потом ну нереально трудно((( особенно когда организм уверен, что они уже не лишние))))

Отправлено спустя 1 минуту 5 секунд:

800-1000

Лен, примерно что входит в ежедневный рацион с такой калорийностью, чтобы не хотеть постоянно есть?
Кефир, яблоки, овощи, творог обезжиренный и отварное мясо? и то понемножку. Я так не смогу , тоже злая, когда голодная.

Вот оно самое и входит)))

[Оленёнок]

Лен, примерно что входит в ежедневный рацион с такой калорийностью, чтобы не хотеть постоянно есть?
Кефир, яблоки, овощи, творог обезжиренный и отварное мясо?

Я похудением занялась после НГ. Заказала себе диету Малышевой на месяц. Она на 800 калорий в день, плюс хорошо добавить салаты из свежих овощей заправленные маслом. Я салат делала 1 помидор плюс 1 огурец, зелень (листья салата, руккола и тп). К обеду и ужину. Расскажу чего входит в диету. привозят на 4 приема еду. Все без хлеба и почти не солёное. 1 день в неделю разгрузочный (на быстрозавариваемой гречке без всего или рисовая каша) Завтрак: надо выпить 1-2 стакана воды, минут через 10-15 каша безмолочная которую заварить надо кипятком (там обычно с какими-нибудь ягодами шла), или омлет с брокколи (цветной капустой) и это ну правда по вкусу так и было. Еще было 2 ватрушки из слоеного теста на завтрак на 2 недели. Что съесть выбираешь сам. Порции маленькие. Поэтому постоянно пить воду, тогда нет чувства голода. После завтрака через 30-40 мин еще пару стаканов воды. Первое время (2 мес у меня) вообще без проблем держалась. Потом муж начал соблазнять типа один день можно все, это не повлияет и фсё. Прощай диета
Обед - это второе. Там были разные блюда. Даже с картошкой и макаронами. Фрикадельки мясные, рыбные, просто рыба, голубцы ленивые, фаршированный перчик (именно перчик, рис минимум ), тушеная капуста с грибами и тп. Порции малюсенькие, чтоб в стакан помещалось. До обеда вода пара стаканов, естественно, после через пол часика-час еще воды.
На полдник батончик низкокалорийный, или смесь фруктово-ореховая 50 гр, или пирожное низкокалорийное (как птичье молоко, вот это было самое классное, слопать пирожное в шоколадной глазури! ), но их тоже 2 на 2 недели. Можно добавить 1 фрукт небольшой. И вода! До и после.
Ужин - это порция (малюсенькая) супа-пюре с гренками: тыквенный, грибной, брокколи и тп или второе. Ну и вода! Не забываем про салат. Хоть пол тазика Я честно продержалась на этой диете не напрягаясь почти 2 недели. При этом каждый день делала 40 мин упражнений. Когда привезли еду на вторые 2 недели началось печальное. У меня начались жуткие приступы на блюда с грибами. Даже если их (грибов, а это были шампиньоны) там было совсем чуть-чуть в соусе. Не снимались эти приступы ни какими обезболивающими.
Скажу честно, блюда достаточно разнообразные и огромный плюс в том, что они готовые и не надо себе отдельно готовить. Готовишь семье, а о тебе уже позаботились. Не все, на мой вкус, конечно, но терпимо. Если бы не эти приступы (у меня желчный удалён и грибы мне вообще не желательно) я б и дальше сидела на этой диете пару месяцев точно тк результат был. Пришлось топать в поликлинику, там меня пристыдили, типа чего сама не можешь пакетик гречки отварить и поделить на 2 приёма и грудку, например. Ну и все в таком духе. Но сам не приготовишь настолько разнообразно в маленькой порции, а есть однообразную пищу быстро надоедает. На телефоне у меня стоит приложение куда надо ввести все что съел, можно штрих код отсканировать, все надо взвешивать и калории подсчитываются. Стала сама готовить и вносить все в приложение. И стараться не переходить за 1200 калорий в день. Еще на месяц меня с отельной готовкой хватило. Потом подумалось, ну чего это я. Просто меньше съем и все. Зачем отдельно готовить. Упражнения продолжала и дальше. Старалась делать ежедневно. Потом постепенно в рацион добавились 1 овсяная печенька (учитывая калорийность), упражнения до 3 раз в неделю только. И еще иногда пресс минут на 10. И..... скинув к маю 10 кг, я за лето 3-4 кг набрала тк печенья немного прибавилось, в ТЦ можно и в КФС зайти на пару стрипсов, ну а если есть синнабон, вот как можно пройти мимо можно ж иногда Вот сейчас у младшей начинаются кружки по полной программе. Чувствую что надо брать себя в руки и заканчивать даже с горьким шоколадом. Дни рождения закончились, до НГ можно и посидеть на диете. Мне легче когда учебный год и постоянная занятость присутствует.

[oxana_m]

Оленёнок, спасибо за подробный рассказ. Когда-то давно покупала в аптеке такой комплекс для похудения, но вообще не смогла его есть , там одна "химия" была. Конечно, в идеале надо готовить самой для себя отдельно. Но у меня получается, к сожалению, катастрофически времени не хватает. А про однообразную еду - тоже согласна, очень быстро приедается, и поэтому "соскакиваешь" быстро с такой диеты . Где бы взять силу воли или мотивацию

[Оленёнок]

Где бы взять силу воли или мотивацию

Я платье купила в емке и еле натянула. Не красиво, а платье шикарное. Вот и была мотивация Сейчас чувствую пошел натяг опять. Надо браться снова за дело. На завтрак еще вспомнила что мюсли были. Там грамм 30, не больше. И залить можно йогуртом без добавок или нежирным кефиром. Очень даже ничего. Я когда без купленной еды осталась, покупала себе мюсли АХА в ашане. Там их 2 вида, оба мне понравились. (их диетолог посоветовала маме Ириного мальчика, а Ира мне сказала что надо брать )
Для меня самое тяжёлое - это руки. Делаю упражнения, а им почти все равно Не,они худею, но не так как хотелось бы.

[oxana_m]

Я платье купила в емке и еле натянула.

Пока в платья влезаю . Но вся свободная одежда уже становится не такой свободной .

Для меня самое тяжёлое - это руки.

Ага, с руками тоже тяжело идет. Я еще совсем не люблю кефир и молочные продукты. Мясо в отварном виде тоже очень быстро приедается . Люблю углеводы
В общем, надо все равно начинать, только уговорить себя осталось для начала

[Оленёнок]

Пока в платья влезаю

Я вот подумала, если уж тебе худеть, то мне пора перестать вообще есть.

[oxana_m]

Оленёнок, Лен, это ты меня в купальнике не видела . Просто с прошлого года набрала 4 кг. Это очень много за год , да еще при моем росте.

[Оля Зайцева]

Я, когда начинаю ползти вширь, начинаю крутить хула-хуп с песком. И диета жесткая. Греча с молоком, кефир. Еще активную ходьбу подключаю, там где ездила 2-3 остановки на автобусе, иду пешком и быстро. А мотивирует на все эти подвиги банальный гардероб

[Ольга1810]

знакомая похудела на Маримановой .я ходила к диетологу .поняла что я ленивый тюлень .если интересует могу кинуть свое меню .сестра так круто похудела .ходит с лета .сбросила нормально .причем меню не голодное .я очень люблю

[Иришка-Маришка]

1. Не доедать за детьми
2. Не носить безразмерных вещей, в них плохо вес контролируется.

[illletjaga]

ну блин!
вот ну никак не могу себя уговорить что нужно похудеть!!!!!! прям вот не нужно МНЕ этого сейчас, не хочу худеть и все тут.

[Anna230]

Готовить для себя отельно это конечно правильно. Но время реально не хватает. С работы пришла, ужин приготовила на семью, а отдельно стоять себе что-то готовить уже лень) Но худеть то надо. Думаю попринимать может какие бады или курс какой-нибудь пропить, не знаю даже, кг 8 очень сбросить.

[ТОля]

Мясо можно запекать в духовке. Так даже полезней. И с салатом. Вечером вообще стараюсь не есть. На прогулку ,кефир или творог
и спать!

[solarwind89@inbox.ru]

попробуйте энерджи диет. Много кто из моего окружения похудел. Голодом себя не морили, волосы не вылезли.А число потерянных килограммов радует.

[Katuxa]

Поделюсь своим опытом похудения.
За полтора месяца я сбросила 6 кг.
Сидела на подсчете калорий. Высчитала для себя точку 0 (количество калорий, на котором человек не поправляется и не худеет), потом уменьшила ее на 10%. Резко снижать калорийность (или уходить на голодовки) ИМХО ведет в срывам и зажорам. Из нагрузок 1 раз в неделю танцы.

[Mamulechka]

.если интересует могу кинуть свое меню

очень интересует